Ăn bơ với sữa chua có tác dụng gì? Cách làm bơ dầm sữa chua

Bơ là một loại trái cây thơm ngon bổ dưỡng mà ai cũng yêu thích. Bơ có thể được chế biến thành sinh tố, kem, salad hoặc làm lớp phủ trong các món ăn. Đặc biệt món bơ dầm sữa chua là món ăn được rất nhiều người yêu thích. Vậy lợi ích của việc ăn sữa chua và bơ cùng nhau là gì? Chúng ta hãy đi xem.

Ăn bơ với sữa chua có lợi gì?

Quả bơ và sữa chua là hai loại thực phẩm cực kỳ bổ dưỡng. Khi kết hợp cả hai loại, bạn sẽ nhận được những lợi ích tuyệt vời sau:

Bạn đang xem: ăn bơ với sữa chua

Bảo vệ hệ thống tim mạch

Sinh tố sữa chua chứa nhiều kali và natri, dễ dàng cân bằng điện giải trong cơ thể. Ngoài ra, omega 3 và nhóm axit béo có lợi trong quả bơ sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh huyết áp và tim mạch ở người. Không chỉ vậy, lượng vitamin E dồi dào trong quả bơ giúp bạn loại bỏ các gốc tự do ra khỏi tế bào, giữ cho hệ tim mạch luôn khỏe mạnh.

ăn bơ với sữa chua có tác dụng gì

Bơ và sữa chua rất tốt cho hệ tim mạch

Làm đẹp cho làn da

Bởi vì bơ rất giàu vitamin, nó có thể giúp làn da của bạn luôn tươi sáng và mịn màng hơn.

Không chỉ vậy, các hợp chất chống oxy hóa trong quả bơ có thể giúp bạn loại bỏ mụn nhọt, mụn đầu đen và kích thích cơ thể sản sinh collagen, mang lại cho bạn làn da mịn màng, ngậm nước.

XEM THÊM:  Top Nấu nồi cá trê kho tiêu thơm ngon cả nhà ai cũng tấm tắc khen!

Cải thiện tầm nhìn

Sinh tố bơ và sữa chua chứa nhiều vitamin A và vitamin C, rất tốt cho đôi mắt của chúng ta. Ngoài ra, hãy thêm xoài, chuối hoặc một số loại trái cây giàu vitamin A khác để tăng giá trị dinh dưỡng của món sinh tố.

Hàm lượng chất béo không bão hòa trong quả bơ cũng giúp bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi nguy cơ mù lòa, đục thủy tinh thể hoặc thoái hóa điểm vàng …

Ngăn ngừa nguy cơ ung thư

Xem thêm: Cách làm bánh mochi nhân kem tươi từ bột nếp mềm dẻo, không cần máy

Bơ lắc chứa nhiều vitamin E, chất chống oxy hóa và các khoáng chất thiết yếu giúp tiêu diệt các gốc tự do và bảo vệ cơ thể khỏi các tế bào ung thư. Đặc biệt nó có thể ngăn ngừa ung thư da, ung thư miệng và cả ung thư tuyến tiền liệt …

Giảm cholesterol trong máu

Sinh tố bơ sữa chua chứa nhiều axit béo không bão hòa, rất có lợi cho cơ thể, đặc biệt là hệ tim mạch. omega3 sẽ giúp bạn kiểm soát hàm lượng cholesterol tốt và xấu trong cơ thể.

XEM THÊM:  Cách làm bò lúc lắc khoai tây chiên ngon không cưỡng nổi

Tác dụng chống viêm

Nhờ các axit béo, omega 3, carotenoid và vitamin, loại vitamin này rất hiệu quả trong việc hỗ trợ và ngăn ngừa chứng viêm trong cơ thể. Đau hoặc cứng khớp cũng được loại bỏ.

Tốt cho phụ nữ mang thai

ăn bơ với sữa chua

Bà bầu ăn sinh tố bơ sữa chua rất tốt

Trong sinh tố bơ sữa chua có đầy đủ vitamin và các khoáng chất bổ dưỡng cho bà bầu, điều này sẽ giúp cải thiện đáng kể sức khỏe của cả bà bầu và thai nhi. Đặc biệt phải kể đến nguồn vitamin B6 dồi dào ở trong sinh tố bơ sẽ giúp bà bầu giảm đáng kể tình trạng ốm nghén, và nâng cao hệ miễn dịch của bà bầu một cách tối ưu nhất.

Hỗ trợ giảm cân

Bơ có nhiều chất béo không bão hòa đơn, khi ăn điều độ, có thể giúp bạn đốt cháy lượng calo và chất béo dư thừa trong cơ thể. Thêm vào đó, chất xơ trong bơ có thể giúp bạn làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn, tạo cảm giác no và giảm cảm giác đói. Vì vậy nó sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Có thể giúp tăng cân

Không chỉ bơ có thể giúp bạn giảm cân, bơ còn có thể giúp bạn tăng cân. Nếu bạn ăn nhiều sinh tố bơ, bạn sẽ rơi vào tình trạng thừa calo. Lượng calo này tích tụ thành chất béo và khiến bạn tăng cân.

XEM THÊM:  Khu du lịch Đại Nam ở đâu? Khám phá kỷ lục tại Đại Nam

Xem thêm:

  • Ăn sầu riêng có tốt không? tác dụng là gì?
  • Sầu riêng có bao nhiêu calo? Bạn có ăn sầu riêng bón phân không?

Cách làm Sốt sữa chua

Xem thêm: cách nấu mì quảng tôm thịt

Bơ ăn sống cũng ngon, nhưng ăn với sữa chua ngon hơn nhiều lần. Sau đây chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách làm bơ sữa chua.

cách làm bơ dầm sữa chua

Món bơ dầm sữa chua luôn là khoái khẩu của nhiều chị em

Nguyên liệu:

  • – bơ chín: 1 quả
  • – sữa tươi không đường: 200 ml
  • – sữa đặc có đường: 3 thìa
  • – Sữa chua: 1 hộp

Cách thực hiện:

Bước 1: Rửa sạch quả bơ, gọt vỏ, bỏ hạt và cắt hạt lựu.

Bước 2: Đổ sữa tươi, sữa đặc, sữa chua vào cốc rồi dùng thìa khuấy đều. Cuối cùng, bạn có thể sử dụng bơ cắt nhỏ.

Bước 3: Thêm đá bào hoặc bạn có thể thử trộn các loại trái cây khác như dưa hấu, nhãn, mít, sầu riêng, dâu tây …

Hy vọng bài viết này đã giúp bạn trả lời được câu hỏi “Ăn bơ với sữa chua có tác dụng gì”. và cách làm mứt sữa chua dẻo ngon.

Có thể bạn quan tâm: Cách nấu canh khổ qua nhồi thịt không bị đắng

Viết một bình luận