8 loại bánh mì giúp giảm cân và tránh tiểu đường

2 chiếc bánh mì nâu

Bánh mì lúa mạch đen được làm từ 100% bột lúa mạch đen tự nhiên và thích hợp cho những người dị ứng với gluten (một loại protein) có trong bánh mì thông thường.

Ngoài ra, bánh mì lúa mạch đen có chất xơ gấp 4 lần và ít calo hơn 20% so với bánh mì trắng. Đồng thời, chỉ số đường huyết của bánh mì lúa mạch đen cũng thấp.

Do đó, ăn bánh mì lúa mạch đen không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp giảm cảm giác thèm ăn mà không lo lượng đường trong máu cao.

3 chiếc bánh mì nâu

Được làm từ ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì đen có nhiều chất xơ và ít calo, giúp giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả và giúp xây dựng cơ bắp.

Xem thêm: Cách làm chả ram tôm đất chuẩn vị Bình Định, giòn ngon | VinID

4 bánh mì nguyên cám

Bánh mì nguyên cám có ít hơn 25% protein và rất giàu chất xơ, vì cám là một trong những thành phần xơ nhất của hạt lúa mì.

Vì được làm hoàn toàn từ lúa mì nên bánh mì nguyên cám cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và có chỉ số đường huyết thấp hơn bánh mì thông thường.

5 ổ bánh mì hạt lanh

Hạt lanh rất giàu selen, kali và mangan. Hạt lanh cũng rất giàu chất xơ và các axit béo thiết yếu.

Chất xơ cao, chỉ số đường huyết thấp và hàm lượng axit béo thiết yếu trong bánh mì hạt lanh giúp đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể bạn.

6 pitas

Bánh mì pita là một loại bánh mì có nguồn gốc từ Trung Đông, thường được làm từ bột ngũ cốc.

Vì bánh mì pita được làm từ ngũ cốc nguyên hạt nên rất giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất, nhưng lại ít protein và ít calo hơn bánh mì thông thường. Vì vậy, nó là một thực phẩm lý tưởng cho những người bị đột biến và tiểu đường.

7 Bánh mì bột yến mạch

Xem thêm: Lòng đỏ trứng gà ngâm mật ong và những tác dụng thần kỳ đối với cơ thể

Bánh mì yến mạch có chỉ số đường huyết rất thấp. Bột yến mạch cũng là một loại tinh bột và chứa nhiều axit béo thiết yếu có thể làm giảm cholesterol. Ngoài ra, bánh mì yến mạch sẽ cảm thấy no lâu hơn và giúp giảm cảm giác thèm ăn.

8 bánh mì nguyên cám

Bánh mì nguyên cám thường chứa 9 loại ngũ cốc khác nhau. Loại bánh mì này có chỉ số đường huyết thấp và nhiều đạm thực vật và chất xơ giúp giảm cảm giác thèm ăn, nhưng vẫn cung cấp đủ năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Tiết kiệm thêm 5 loại bánh ít calo và ít béo, dễ kiếm, ăn gì cũng được mà không sợ tăng cân, đảm bảo ai cũng có thể tìm được hoặc tự làm.

Nếu bạn là người yêu thích bánh mì nhưng lại lo sợ bệnh tiểu đường hoặc đang giảm cân, đừng ngần ngại bổ sung các loại bánh mì trên vào thực đơn ăn kiêng để tăng cường sức khỏe nhé!

Nguồn: Sức khỏe & amp; Đời sống

Bạn sẽ quan tâm đến:

• Điểm giống và khác nhau giữa bánh mì lúa mạch đen và bánh mì trắng
• Bánh mì đen giảm cân nhanh như người yêu cũ của bạn
• Ăn bánh mì để giảm cân có đúng không?

Chọn mua bánh mì lúa mạch đen, bánh mì ngũ cốc tại Green Department Store:

Kinh nghiệm hoặc lĩnh vực xanh

Xem thêm: 9 công dụng của hoa chuối với sức khỏe có thể bạn chưa biết • Hello Bacsi