41 món ăn dành cho bà bầu ngon đủ 4 nhóm dinh dưỡng tốt cho thai nhi | websosanh.vn

BÁNH MRO xin gửi đến quý độc giả bài viết 41 món ăn dành cho bà bầu ngon đủ 4 nhóm dinh dưỡng tốt cho thai nhi | websosanh.vn.

XEM VIDEO 41 món ăn dành cho bà bầu ngon đủ 4 nhóm dinh dưỡng tốt cho thai nhi | websosanh.vn tại đây.

Để cả mẹ và con đều khỏe mạnh và có hệ miễn dịch, chế độ dinh dưỡng hợp lý là rất quan trọng. Tùy theo từng giai đoạn của thai kỳ mà mẹ có thể lựa chọn thực phẩm phù hợp.

1. Thức ăn cho bà bầu 3 tháng đầu

Mang thai 3 tháng đầu vô cùng quan trọng đối với mẹ bầu. Chế độ ăn uống kiêng khem rất khắt khe, mẹ cần chú ý lựa chọn thực phẩm phù hợp.

Bạn đang xem: Các món ăn ngon cho bà bầu

1.1. Cơm trộn nước trái cây

Đây là công thức nấu ăn cho bà bầu với những nguyên liệu đơn giản, gồm trái cây tươi, bổ dưỡng và cơm ngon. Cơm nấu nước cốt rất ngon và bổ dưỡng. Nước ép trái cây trộn cơm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như protein, vitamin, phốt pho, sắt,… có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi.

1.2. Gà nấu lạc rang

Món gà luộc với đậu phộng rang không chỉ có màu sắc, hương vị đậm đà mà còn rất thơm ngon, mềm ngọt, chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như protein, canxi, sắt, kẽm và vitamin, rất thích hợp cho bà bầu. ăn. Giai đoạn đầu của thai kỳ. Món ăn không chỉ giúp mẹ ăn ngon miệng mà còn rất tốt cho thai nhi. Đây là thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu, mẹ nên lưu ý.

1.3. Trứng cút nấm trắng

Trứng cút với nấm trắng cực kỳ có lợi cho sức khỏe nên được nhiều người ăn, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Món ăn này không chỉ giúp bồi bổ cơ thể khi mới mang thai mà còn cung cấp cho mẹ nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển tốt của thai nhi.

1.4. Canh rau muống nấu nghêu

Món canh rau muống nấu ngao có vị thanh mát, hơi ngọt được nhiều người yêu thích. Vừa ngon, vừa dễ làm, canh ngao nấu rau muống còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, rất thích hợp cho bà bầu. Món canh này không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho bà bầu mà còn giúp cơ thể giải độc, hạ nhiệt rất hiệu quả.

1.5. Canh ngao chua cay

Không có gì tuyệt bằng món ngao xào chua ngọt vào một ngày hè nóng nực. Món canh này là món ăn đặc biệt yêu thích của phụ nữ mới mang thai. Một bát canh chua hến không chỉ có tác dụng bồi bổ cơ thể mà còn giải nhiệt rất tốt.

1.6. Súp rau xắt nhỏ

Món canh rau cải thìa rất ngon, bổ và mát. Hơn nữa, canh rau ngót rất “ôn hòa” và thích hợp cho bà bầu. Thịt bằm trong súp rau chân vịt chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và chất xơ tốt cho cơ thể mẹ và sự phát triển của trẻ.

1.7. Cháo tôm bí đỏ

Cháo tôm bí đỏ là món ăn được nhiều người giới thiệu lần đầu tiên cách đây 3 tháng. Cháo bí đỏ và tôm có chứa hàm lượng sắt và kẽm giúp hạn chế tình trạng thiếu máu ở bà bầu, ngăn ngừa nhiễm trùng thai kỳ, tăng cường hệ miễn dịch,…. , mà còn để giúp thai nhi phát triển tốt.

1.8. Súp cua

Hương vị thơm ngon của món bánh canh ghẹ luôn kích thích vị giác của nhiều người. Canh cua chứa nhiều canxi, kẽm, sắt và các vitamin cùng các chất khác, rất thích hợp cho bà bầu để nâng cao thể lực và cung cấp dinh dưỡng cho sự phát triển tốt của mẹ và bé. Súp cua là món ăn tốt cho bà bầu 3 tháng đầu.

1.9. Cá hồi chiên mật ong

Cá Hồi Chiên Mật Ong kích thích vị giác với hương vị thơm ngon, lôi cuốn. Cá hồi là loại hải sản tươi sống chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người, kết hợp với mật ong mang đến nhiều dưỡng chất có lợi cho người dùng, đặc biệt là đối với phụ nữ mới mang thai. Bổ sung món cá hồi chiên mật ong vào thực đơn không chỉ khiến mẹ bầu ăn ngon miệng hơn mà còn bổ sung nhiều dinh dưỡng cho bé.

1.10. Đậu bắp nhồi chả cá chiên giòn

Món ăn độc đáo này có vị lạ và không thể cưỡng lại được. Đậu bắp và chả cá rất giàu chất dinh dưỡng, là món ăn lý tưởng cho bà bầu ăn hàng ngày, vừa giúp ngon miệng vừa cung cấp dinh dưỡng.

1.11. Thịt bò và súp lơ

Không chỉ ăn rất ngon miệng mà thịt bò xào súp lơ còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, protein, sắt và vitamin, có tác dụng bồi bổ cơ thể cho phụ nữ mới mang thai, bồi bổ sức khỏe cho bà bầu. và cung cấp chất dinh dưỡng để thai nhi phát triển tốt.

1.12. Trứng vịt lộn

Trứng vịt lộn là một món ăn giàu chất dinh dưỡng mà bà bầu nên bổ sung vào thực đơn của mình. Trứng lộn chứa nhiều protein, vitamin, canxi, phốt pho, sắt, kẽm và các chất dinh dưỡng khác … Rất hữu ích cho bà bầu, giúp mẹ và bé bổ sung dinh dưỡng, phát triển toàn diện. Tuy nhiên, mẹ cũng cần hạn chế ăn kiêng để không gây lạnh bụng.

1.13. Nước mía

Nước mía là một thực phẩm tuyệt vời cho giai đoạn đầu mang thai. Nước mía chứa hàm lượng đường tự nhiên cao, protein, vitamin, carbohydrate, khoáng chất, chất béo và các chất dinh dưỡng quan trọng khác và gần 30 loại axit hữu cơ rất có lợi cho phụ nữ mang thai. Nước mía là thức uống lý tưởng mà mẹ bầu nên lựa chọn.

1.14. Sữa bổ sung canxi khi mang thai

Ngoài việc bổ sung dưỡng chất qua các món ăn hàng ngày, mẹ cũng nên bổ sung canxi thông qua việc sử dụng các loại sữa giàu canxi và dinh dưỡng mẹ nhé. Uống thêm sữa giàu canxi không chỉ giúp mẹ và bé chắc xương mà còn giúp cơ thể mềm mại, khỏe mạnh hơn.

1.15. Sinh tố giàu vitamin

Có thể bạn quan tâm: Phơ Boss VE-8 – Shop Đàn Roland Chính Hãng, Chất Lượng, Chuyên Nghiệp, Giá Tốt

Sinh tố trái cây chứa rất nhiều vitamin, sắt, kẽm, .. nên bà bầu nên sử dụng thường xuyên sẽ rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Chất dinh dưỡng trong quá trình sinh nở là rất cần thiết đối với phụ nữ mang thai. Tất cả chỉ cần một chiếc máy xay sinh tố chất lượng tốt, chạy êm, thực đơn trái cây thay đổi hàng ngày là mẹ có thể có ngay những ly sinh tố đậm đặc chất dinh dưỡng.

2. Thực phẩm cho bà bầu 3 tháng cuối dễ chuyển dạ

Giai đoạn cuối của thai kỳ rất quan trọng và chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp mẹ sinh nở dễ dàng hơn. Đối với bà bầu 3 tháng cuối, những món ăn dưới đây rất phù hợp.

2.1. Cháo đậu xanh cá diếc

Cá chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho bà bầu, không chỉ giúp an thai mà còn giúp thai nhi phát triển tốt, kích thích trí não của thai nhi. Cháo cá là món ăn ngon, dễ ăn, dễ chế biến được nhiều mẹ lựa chọn.

2.2. Thịt vịt hầm hạt sen

Thịt vịt và hạt sen là hai loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng được nhiều người sử dụng để bồi bổ cơ thể, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Trong 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ nên bổ sung dinh dưỡng từ món vịt hầm hạt sen để giúp con sinh ra mập mạp, thông minh.

2.3. Cá hồi chiên sốt bơ tỏi

Cá hồi là món ăn bổ dưỡng được nhiều bà bầu tin tưởng. Cá hồi chứa nhiều chất chống oxy hóa, omegas, vitamin và khoáng chất không chỉ giúp mẹ khỏe mạnh mà còn giúp trẻ phát triển toàn diện, trí não thông minh.

2.4. Canh thịt bò

Một món ăn tưởng chừng như ngán ngẩm nhưng lại vô cùng dễ làm, ngon miệng và hoàn hảo cho bà bầu trong giai đoạn cuối thai kỳ. Thịt bò chứa nhiều kẽm, sắt, khoáng chất và vitamin, cung cấp dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và giúp mẹ bầu khỏe mạnh.

2.5. Nấm Enoki xào thịt bò

Cách làm món nấm xào thịt bò rất đơn giản, bổ dưỡng và thơm ngon. Thơm ngon, bổ dưỡng góp phần tăng cường sức khỏe cho bà bầu và thai nhi phát triển tốt.

2.6. Chân giò hầm đậu đỏ

Chân giò om đậu đỏ là món ăn được nhiều bà bầu áp dụng trong thực đơn của mình. Đậu đỏ và chân giò chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mẹ mà còn có tác dụng kích thích tiết sữa, có lợi cho sự phát triển tốt của thai nhi. Đây là món ăn chế biến cho bà bầu 3 tháng giữa các mẹ nên chú ý bổ sung vào thực đơn.

2.7. Canh chua cá hồi

Canh chua cá hồi là món ăn khoái khẩu của nhiều người và thường được dùng cho phụ nữ mang thai giai đoạn cuối. Không chỉ thơm ngon, món canh chua cá hồi còn rất bổ dưỡng, cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mẹ bầu và thai nhi.

2.8. Trứng lộn với ngải cứu

Trứng bác là một thực phẩm tuyệt vời cho phụ nữ mang thai. Là thực phẩm tốt cho bà bầu, bồi bổ khí huyết, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh cho mẹ và bé, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Công thức này rất dễ làm và dễ ăn nên bạn nên áp dụng.

2.9. Thịt bò và măng tây

Măng tây và thịt bò là hai loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, khi kết hợp với nhau sẽ tạo nên một món ăn lạ miệng, thơm ngon và bổ dưỡng. Phụ nữ trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3 nên bổ sung các chất dinh dưỡng có trong thịt bò và măng tây để duy trì sức khỏe tốt và sự phát triển toàn diện của thai nhi.

2.10. Cháo cá lóc

Từ xa xưa, người ta đã nói rằng ăn nhiều cá giúp bạn thông minh hơn. Thịt cá chứa nhiều protein không chỉ có lợi cho thai kỳ mà còn cho sự phát triển của thai nhi. Cá cũng cung cấp các chất dinh dưỡng như protein và vitamin. Mẹ có thể chế biến nhiều loại cá khác nhau như cá chép, cá đen, cá hồng và nhiều loại cá khác để con luôn khỏe mạnh và không bị ngán. Món ăn này là món ăn cho bà bầu giai đoạn cuối thai kỳ, chú ý bồi bổ.

2.11. Khoai lang nướng

Khoai lang ngon, béo được nhiều người yêu thích. Không chỉ là một món ăn ngon, khoai lang nướng còn rất tốt cho bà bầu. Không chỉ giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi mà khoai lang còn giúp giảm một số vấn đề khó chịu khi mang thai.

2.12. Đu đủ chín

Đu đủ chín rất ngon, dễ ăn và bổ dưỡng, mẹ nên bổ sung vào bữa ăn của mình, đặc biệt là giai đoạn cuối của thai kỳ. Mua cho người dùng những loại rau củ quả sạch, an toàn như đu đủ chín chứa nhiều vitamin, sắt, kẽm rất tốt cho sức khỏe mẹ và bé.

2.13. Nước dừa

Xem thêm: Đổi vị với cách làm bún xào Singapore siêu ngon

Nước dừa có vị thanh mát, dễ uống và chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nên được nhiều người yêu thích. Nước dừa là thức uống được các bà bầu sử dụng vào cuối thai kỳ vì nó giúp lọc nước ối và giúp trẻ sơ sinh có làn da hồng hào, sáng mịn.

2.14. Sữa mè đen

Hạt mè đen rất giàu chất dinh dưỡng có tác dụng làm đẹp da, ngăn ngừa các bệnh thường gặp ở bà bầu, giúp trí não thai nhi phát triển tốt. Ngoài ra, sữa mè đen còn có thể giúp mẹ sau sinh nhanh chóng.

3. Những thực phẩm bà bầu uống nhiều sữa để phục hồi cơ thể sau khi sinh nở

Sau khi sinh, các bà mẹ thường gặp rắc rối vì nguồn sữa ít hoặc kích thước cơ thể quá lớn. Để lấy lại vóc dáng sau khi sinh và cung cấp nhiều sữa mẹ cho con, mẹ nên bổ sung những món ăn sau vào thực đơn của mình.

3.1. Chân giò hầm đu đủ xanh

Đu đủ sống và lòng lợn là hai trong số những thực phẩm tốt nhất cho mẹ sau sinh. Đu đủ sống và chân giò lợn không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho mẹ sau sinh phục hồi sức khỏe mà còn có khả năng thông sữa tuyệt vời giúp mẹ tiết nhiều sữa.

3.2. Chân giò hầm đậu đen

Chân giò hầm đậu đen là món ăn rất bổ dưỡng mà mẹ nên bổ sung kịp thời cho mẹ sau sinh. Món canh này không chỉ thơm ngon mà còn rất giàu chất dinh dưỡng, giúp cơ thể mẹ phục hồi nhanh chóng, bồi bổ, kích sữa, giúp bé hấp thu được nhiều chất dinh dưỡng.

3.3. Súp thăn đu đủ

Vị ngọt của đu đủ kết hợp với thịt thăn tạo nên một món ăn vô cùng hấp dẫn và lôi cuốn. Nhắc đến món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh thì không thể bỏ qua đu đủ. Ngoài là một món ăn ngon và bổ dưỡng, canh thịt thăn đu đủ có thể giúp mẹ uống nhiều sữa cho con. Đây là món ăn bổ dưỡng cho bà bầu mà mẹ nên lưu ý bổ sung vào thực đơn của mình.

3.4. Súp rau trộn

Canh rau ngót thập cẩm là một món ăn vừa tiết kiệm, vừa bổ dưỡng, rất thích hợp cho các bà mẹ sau sinh bồi bổ. Nó không chỉ có thể cung cấp đủ dinh dưỡng, giúp mẹ giữ gìn sức khỏe và chăm sóc thai nhi mà còn không quá béo và còn có thể giúp mẹ giữ dáng hiệu quả.

3.5. Mướp xào thịt bò

Món mướp xào thịt bò là món ăn dễ làm, thơm ngon, bổ dưỡng mà mẹ nên bổ sung vào thực đơn của mình. Sau khi sinh cơ thể cần rất nhiều chất dinh dưỡng, các mẹ cần mua thịt bò đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, giàu dinh dưỡng để đáp ứng nhu cầu của mình, đây là món ăn giúp mẹ bồi bổ cơ thể, giữ gìn sức khỏe. Chăm sóc em bé của bạn tốt hơn.

3.6. Thịt nạc với nghệ, gừng

Thịt nạc kho nghệ, gừng là món đầu tiên dành cho các bà mẹ mới sinh con. Chiết xuất từ ​​nghệ và gừng giúp bà bầu kháng viêm, chống nhiễm khuẩn, giúp cơ thể mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe.

3.7. Chân giò kho gừng

Chân giò không chỉ bổ dưỡng mà còn lợi sữa, với gừng làm món ăn ngon giúp mẹ ấm bụng sau sinh. Đây là món ăn rất tốt cho mẹ, không chỉ giúp lợi sữa, cung cấp dinh dưỡng mà còn giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Đây là món ăn tuyệt vời cho bà bầu sau sinh và mẹ bầu nên bôi.

3.8. Cá kho tộ

Cá có nhiều chất dinh dưỡng. Cá không những cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho mẹ mà còn rất ít chất béo, mẹ có thể dùng để bồi bổ và bồi bổ cơ thể. Cá quả kho tộ là món ngon các mẹ sẽ thích mê với món cơm thập cẩm.

3.9. Tôm

Tôm không chỉ là một món ăn ngon, kích thích vị giác mà còn rất giàu chất dinh dưỡng. Tôm sú là thực phẩm rất giàu protein, vitamin, canxi, … không chỉ có tác dụng bồi bổ cho mẹ mà còn cung cấp dưỡng chất cho sự phát triển tốt của trẻ sơ sinh.

3.10. Cháo lươn nước gừng

Cháo lươn gừng là một trong những món ngon cho trẻ sơ sinh. Cháo lươn và nước gừng giúp phụ nữ sau sinh cần được bồi bổ cơ thể sẽ nhanh chóng hồi phục. Ngoài ra, món ăn bổ dưỡng này còn giúp bổ sung dinh dưỡng cho bé sơ sinh.

3.11. Cháo thịt heo bằm

Sau khi sinh cơ thể còn rất yếu, bụng còn mỏi nên ăn một bát cháo thịt bằm vừa ấm vừa ngon rất có tác dụng phục hồi cơ thể. Món cháo thịt bằm tuy đơn giản nhưng lại bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể mẹ sau sinh.

3,12. Chè đậu đen / chè đậu xanh

Sau khi sinh cơ thể thường mất sức, mệt mỏi, nếu bổ sung một bát chè đậu đen hoặc chè đậu xanh ấm thì cơ thể mẹ sẽ tốt hơn rất nhiều. Chè đậu xanh hay đậu đỏ có khả năng thanh nhiệt, giải độc và phòng chống nhiều bệnh tật. Sau sinh mẹ nên thử chè đậu xanh hoặc đậu đỏ để kiểm chứng hiệu quả nhé!

Ngoài ra, các mẹ cũng nên mua các loại thực phẩm hỗ trợ sức khỏe được tin dùng hiện nay để bổ sung các loại vitamin cũng như chất cần thiết còn thiếu trong cơ thể.

Chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn trước khi sinh và sau sinh rất quan trọng, không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho mẹ mà còn cho sự phát triển tốt của thai nhi. Mong rằng qua những chia sẻ về các món ăn cho bà bầu trên đây, các mẹ có thể biết cách thiết lập một chế độ dinh dưỡng hợp lý để cả mẹ và bé đều khỏe mạnh.

Có thể bạn quan tâm: Học Cách Nấu Lẩu Nướng Hàn Quốc Tại Nhà

Nguồn: banhmro.com.vn