Cách làm bột ngũ cốc giảm cân đơn giản tại nhà

BÁNH MRO xin gửi đến quý độc giả bài viết Cách làm bột ngũ cốc giảm cân đơn giản tại nhà.

XEM VIDEO Cách làm bột ngũ cốc giảm cân đơn giản tại nhà tại đây.

Bột yến mạch giảm cân là một trong những phương pháp được nhiều chị em áp dụng, sau đây xin giới thiệu phương pháp làm bột yến mạch đơn giản tại nhà ai cũng có thể làm được.

Để bắt đầu sử dụng các loại đậu và ngũ cốc để giảm cân, bạn cần chú ý đến lựa chọn ngũ cốc của mình. Bạn không nên chọn ngũ cốc ngọt vì hàm lượng đường cao có thể làm tăng lượng đường trong máu, tăng hormone insulin, gây dư thừa năng lượng, dẫn đến béo phì và thừa cân.

Dưới đây là cách làm bột ngũ cốc để giảm cân và dễ dàng tại nhà:

Bạn đang xem: Cách làm bột ngũ cốc giảm cân

Thành phần

• 500g đậu xanh
• 500g đậu nành
• 500g đậu đỏ
• 250g đậu đen
• 250g gạo lứt

li>

Bạn có thể làm ít hơn và nhiều hơn, miễn là tỷ lệ là 1: 1: 1: 1/2: 1/2.

Cách thực hiện

Bước 1: Xử lý trước

Rửa sạch đậu trên và để ráo.

Xem thêm: Hướng Dẫn Tự Làm Món Bánh Tẻ Đúng Chuẩn Miền Bắc

Bước Hai: Đậu Nướng

Những hạt đậu nành được rang cho đến khi vàng nâu, tách vỏ và có mùi thơm. Đậu xanh và đậu đỏ được rang nóng cho đến khi chuyển màu và biến mất vị beany. Nướng đậu đen và gạo lứt cho đến khi có mùi thơm.

Bước 3: Nghiền

Sau khi nướng xong, dùng giấy bọc ngũ cốc ủ ấm, sau đó dùng vải bọc lại trong khoảng 30 phút, sau đó đổ ra để nguội hoàn toàn. Sau đó nó được nghiền hoặc xay thành bột mịn. Cuối cùng, cho chúng vào lọ đậy nắp kín để sử dụng cho những lần sau.

Cách sử dụng:

Xem thêm: Bật mí 10 cách tỉa hoa cà rốt vừa đẹp, vừa đơn giản | VinID

Bạn nên uống bột yến mạch giảm cân trước bữa ăn, tránh uống sữa có đường, uống 2 cốc mỗi ngày, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện đều đặn, bạn sẽ nhanh chóng đạt được cân nặng lý tưởng.