Ẩm thực

15 cách làm salad hoa quả giảm cân healthy đơn giản đủ chất

BÁNH MRO xin gửi đến quý độc giả bài viết 15 cách làm salad hoa quả giảm cân healthy đơn giản đủ chất.

XEM VIDEO 15 cách làm salad hoa quả giảm cân healthy đơn giản đủ chất tại đây.

Phải ở nhà nhiều trong đợt đại dịch, chị em không thể đến phòng tập thể dục hay tham gia các hoạt động ngoài trời như bình thường. Vì vậy, việc tập thể dục, kết hợp với ăn uống “eat clean” để duy trì sức khỏe tốt là cần thiết hơn bao giờ hết. Hiểu được tâm tư này của các cô gái, dep 365 đã tổng hợp một số công thức salad trái cây giúp hỗ trợ giảm cân và giữ dáng nhé!

Trái cây tươi trong các món salad trái cây mà dep 365 sắp giới thiệu đến các bạn sau đây rất giàu vitamin và khoáng chất, ngoài việc bổ sung dưỡng chất chống oxy hóa tốt, lại có nhiều công dụng hữu ích cho chị em phụ nữ:

Bạn đang xem: Cách làm salad hoa quả giảm cân

  • Chất chống oxy hóa: Bao gồm vitamin c, a và e và các khoáng chất như đồng, kẽm và selen – thường tập trung trong trái cây, rau tươi và các khoáng chất khác, thực vật như hạt và ngũ cốc. Các chất này sẽ giúp loại bỏ các gốc tự do có hại trong cơ thể và giảm sự hình thành các nếp nhăn, đốm nâu do nám, tàn nhang gây ra. Đồng thời, nó cải thiện các vùng da xỉn màu để có làn da sáng và mịn hơn.
  • Chất béo có lợi: Đừng cho rằng loại bỏ chất béo là tốt cho cơ thể của bạn. làm ơn! Trên thực tế, cơ thể bạn vẫn cần một lượng chất béo ổn định, vừa đủ để không gây hại. Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó và hạt điều được thu thập trong món salad này cung cấp axit béo omega-3 và axit béo không bão hòa đơn. Những chất béo này không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp làn da của chị em chúng mình sáng và săn chắc hơn đấy!
  • Hãy nhớ rằng chỉ ăn salad sẽ không làm cho làn da của bạn đẹp ngay lập tức. Được rồi. Nhưng hãy kết hợp salad vào một chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp với tập thể dục và cân bằng “sức khỏe và sức khỏe” “, để bạn có thể thấy những thay đổi đáng chú ý trên cơ thể và làn da của mình từng ngày.

Nó có phức tạp để làm không? Không đâu, chỉ với một vài nguyên liệu cơ bản là bạn đã có thể thưởng thức một bát salad trái cây xanh mát trong ngày hè nóng nực rồi. Cùng tham khảo công thức của Đẹp 365 nhé!

1. Salad rau và trái cây

Hãy tin tưởng Đẹp 365, ngay khi thêm món salad rau củ quả giảm cân mùa hè này vào thực đơn hàng ngày, bạn sẽ hoàn toàn cảm thấy cơ thể mình dần nhẹ nhàng và “tươi tắn” hơn. Ở đó!

  1. Chuẩn bị nguyên liệu:
  • 2 cốc rau mầm
  • 1 ½ cốc quả mọng hữu cơ tươi – dâu tây, việt quất, mâm xôi hoặc mâm xôi đen tùy bạn chọn
  • 3 thìa hạt bí đỏ li>
  • 2 thìa hạt cây gai dầu
  • 2 thìa hạt phỉ băm nhỏ
  • ½ củ thì là, thái lát mỏng
  • 1 quả lê cá sấu nhỏ, thái hạt lựu
  • Cho tất cả các nguyên liệu của chúng ta vào một chiếc bát xinh xắn và tiếp tục kéo bên dưới để chuẩn bị nước sốt nhé!

2. Chuẩn bị Sốt Tahini mật ong:

  • Cắt một quả chanh và vắt lấy nước uống
  • 1 muỗng canh tahini — còn được gọi là mè hoặc tahini
  • 1 muỗng canh dầu ô liu
  • li>
  • 1 muỗng cà phê mật ong nguyên chất
  • một nhúm muối hồng Himalaya
  • một nhúm tiêu mới xay
  • Đổ tất cả nguyên liệu vào một lọ nhỏ hoặc lọ, đậy nắp Vặn chặt nắp và lắc để trộn đều các thành phần. Bạn có thể tăng giảm theo khẩu vị của riêng mình.
  • Cuối cùng đổ nước sốt đã chuẩn bị vào bát salad mới chuẩn bị và cùng nhau thưởng thức món salad trái cây. Giảm cân mùa hè !

2. Salad trái bơ, mâm xôi và xoài

Đẹp 365 mang đến cho bạn một công thức salad trái cây giảm cân khác mà bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà ! Món salad này có thể “tiết kiệm tiền” khi bạn đói mà nguyên liệu thì siêu dễ kiếm và công thức cũng dễ làm. Hương vị xoài tươi, ngọt ngào và chua chua kết hợp với bơ mịn và nước sốt pha chút quả mọng và rượu vang sẽ kích thích vị giác của bạn ngay từ giây phút đầu tiên.

  1. Chuẩn bị nguyên liệu:
  • 1 cốc quả mâm xôi tươi
  • 1/4 cốc dầu ô liu nguyên chất
  • 1/4 cốc giấm rượu vang đỏ
  • 1 nhúm tỏi thơm , gọt vỏ và cắt nhỏ
  • 1/4 thìa cà phê muối kosher
  • 1/8 thìa cà phê tiêu
  • 8 cốc nước xốt salad
  • 1 quả xoài chín , thái hạt lựu
  • 1 quả bơ chín nhỏ, thái hạt lựu
  • ½ chén hành tím cắt lát mỏng
  • ¼ chén hạt phỉ nướng hoặc hạnh nhân cắt lát, hoặc bạn có thể thay thế bất kỳ loại hạt nào bạn chọn.

2. Cách chuẩn bị:

  • Bước 1: Cho 1 cốc quả mâm xôi tươi, giấm, dầu ô liu, tỏi băm, muối và hạt tiêu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi kết hợp tốt.
  • Bước 2: Tìm một chiếc bát đẹp hoặc món bạn yêu thích và cho lần lượt các loại rau, xoài thái hạt lựu, bơ và hành tây vào bát. Đổ hỗn hợp bạn vừa chuẩn bị ở trên lên trên món salad và kết thúc bằng một ít hạt chia lên trên. Bạn đã hoàn thành món Salad xoài mâm xôi bơ cực hấp dẫn đã hoàn thành rồi đấy!

3. Salad trái cây nhiệt đới

Salad trái cây nhiệt đới được coi là món ăn phù hợp với mọi lứa tuổi và mọi gia đình. Món salad này chủ yếu được kết hợp với trái cây tươi, giàu vitamin c, ngoài công dụng làm đẹp, giảm cân mà nó còn hỗ trợ cho sức khỏe của chúng ta. Món salad Hawaii này sẽ giúp giải nhiệt cơ thể trong ngày nắng nóng. Tuy chỉ có một món trong thực đơn giảm cân nhưng khi thưởng thức món ăn này, bạn sẽ có cảm giác như đang ở giữa hư không!

  1. Chuẩn bị nguyên liệu:
  • Dứa gọt vỏ, thái hạt lựu và cắt thành từng miếng nhỏ
  • xoài thái hạt lựu
  • gọt vỏ, cắt lát mỏng
  • cam quýt gọt vỏ, cắt lát
  • dâu tây cắt hạt lựu hoặc cắt lát
  • khế chua cắt lát
  • đu đủ thái hạt lựu
  • chuối cắt lát
  • chanh, mật ong, gừng nạo, cam và một ít hạt anh túc để làm nước sốt.
  1. Cách chế biến: Ở đây có rất nhiều loại trái cây, bạn chỉ cần cho vào bát sạch, rưới nước sốt lên và thưởng thức. Đơn giản phải không! Tuy đơn giản nhưng cũng cần lưu ý những điểm sau!
  1. Lưu ý:
  • Bạn nên cho chuối vào sau cùng, nếu không chuối sẽ bị nát, nhìn không đẹp mắt.
  • Bạn có thể chuẩn bị nước sốt trước và cho vào tủ lạnh khoảng 30 phút. Sau đó quay lại làm salad và cuối cùng là nước sốt. Cách làm này sẽ tăng thêm độ thanh mát cho món salad!

4. Salad trái cây trộn để giảm cân

Đối với những người đang tìm kiếm món ăn ngon để giảm cân, bạn nên thử món salad trái cây trộn này. Giống như dâu tây, vitamin c rất giàu, và nếu kết hợp với chế độ tập luyện hợp lý, nó có thể đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo và chất béo hiệu quả. Và chuối rất giàu kali và ít calo nên chuối rất được ưa chuộng để giảm cân!

  1. Chuẩn bị nguyên liệu:
  • Rửa dâu tây và cắt thành từng lát mỏng
  • Gọt vỏ và cắt lát chuối
  • 1 cốc đường đóng băng — một loại đường phổ biến được sử dụng trong làm bánh
  • 2 thìa cà phê chiết xuất vani
  • Khoảng 400 gam pho mát kem – hoặc pho mát kem – để một lúc ở nhiệt độ phòng cho mềm.
  • Khoảng 400 gram kem tươi, được đánh bông nhẹ
  • Bạn có thể thêm một số loại trái cây hoặc các loại hạt tùy thích!
  1. Cách chuẩn bị:
  • Bước 1: Trong một bát lớn riêng biệt, cho phô mai kem, đường đóng băng và chiết xuất vani vào. Sau đó dùng máy đánh trứng kết hợp các nguyên liệu trên trộn đều cho đến khi hỗn hợp sánh nhẹ.
  • Bước 2: Đánh bông kem tươi vào hỗn hợp trên, dùng máy đánh trứng đánh nhẹ và trộn ở chế độ nhẹ, tránh để nước.
  • Bước 3: Tiếp theo, cho dâu tây, chuối và các loại hạt hoặc trái cây đã chuẩn bị vào, dùng thìa khuấy đều để dâu tây và chuối phủ đều. Cuối cùng hãy cùng cả nhà thưởng thức món gỏi hấp dẫn này nhé! Món ăn này rất thích hợp cho một buổi picnic hoặc cắm trại!

5. Peach and Berry Salad

Món salad trái cây giảm cân hấp dẫn này kết hợp vị ngọt ngon của đào, vị chua nhẹ của quả mâm xôi và một chút cải xoong. Cuối cùng phủ thêm một lớp thịt ba chỉ chiên giòn lên trên – “ngôi sao” giúp tạo nên hương vị độc đáo cho món gỏi của chúng ta.

  1. Chuẩn bị nguyên liệu:

+ Salad:

  • 1 củ hành tây, cắt lát mỏng
  • 2 thìa canh dầu ô liu nguyên chất
  • 2 thìa canh giấm táo
  • 1 thìa cà phê si rô cây phong
  • li>

  • ¼ thìa bột ngũ vị hương của Trung Quốc – còn được gọi là bột ngũ vị
  • một chút muối
  • ¾ chén quả mâm xôi tươi, rửa sạch
  • 3 quả đào chín, giòn, cắt miếng nhỏ
  • 4 chén cải xoong, rửa sạch và bỏ cọng cứng
  • ½ củ cải – một loại rau sống, hơi cay – rửa sạch, bổ đôi lá và cắt theo chiều dọc thành các dải nhỏ
  • một chút muối tinh – vị mặn nhẹ và rất giòn, thường được dùng để nướng

Xem thêm: Cách Làm Dạ Dày Xào Thập Cẩm Thơm Ngon, Giòn Sần Sần Tại Nhà

+ Thịt xông khói tẩm gia vị:

  • Xấp xỉ 230 gram thịt xông khói, cắt miếng dày
  • ¼ chén rượu vang đỏ
  • ¼ chén rượu vang đỏ
  • 1 muỗng canh xi-rô cây phong
  • 2 nhánh tỏi, bóc vỏ
  • 1,5 thìa cà phê ngũ vị hương
  1. Cách chuẩn bị:
  • Bước 1: Đầu tiên, chúng ta hãy sơ chế thịt xông khói. Thịt ba chỉ thái mỏng. Sau đó, bắc chảo lên bếp, cho dầu vào, cho thịt ba chỉ vào xào khoảng 3-5 phút cho đến khi thịt chín vàng, giòn. Đặt thịt lên đĩa có lót giấy thấm dầu mỡ và hút bớt dầu thừa trên chảo.
  • Bước 2: Đặt nồi lên bếp hâm nóng rồi cho rượu vào. , xi-rô phong, tỏi và ngũ vị hương cho vào nồi đun ở lửa vừa cho đến khi hỗn hợp sôi. Tiếp theo cho thịt ba chỉ đã chuẩn bị vào trộn cùng, đảo đều khoảng 1,5-2 phút cho đến khi nước sốt đặc lại và bám đều hai mặt miếng thịt ba chỉ thì tắt bếp.
  • Bước 3: Quay lại việc chuẩn bị món salad. Trong một bát lớn, trộn hành tây, giấm táo, dầu ô liu, xi-rô cây phong, bột ngũ vị và muối. Thêm quả mâm xôi và dùng thìa nghiền nát một chút. Sau đó thêm đào, cải xoong và cải thìa lên trên. Cuối cùng, trang trí salad với thịt xông khói đã chuẩn bị và thêm một ít muối hạt lên trên nếu bạn thích.

6. Salad ăn kiêng quả mọng

Món salad trái cây làm từ quả mọng cung cấp cho cơ thể bạn một nguồn vitamin dồi dào. Vừa ngon vừa hấp dẫn lại còn đẹp da, bồi bổ và thanh lọc cơ thể, hãy thử ngay nhé!

  1. Chuẩn bị nguyên liệu:
  • Xấp xỉ 450 gam dâu tây tươi, bỏ cuống và cắt đôi
  • 230 gam anh đào tươi, bỏ cuống và cắt đôi
  • 230 gam quả việt quất đen tươi
  • 230g quả việt quất tươi
  • 230g quả mâm xôi tươi
  • 1/4 chén lá bạc hà tươi, cắt nhỏ
  • 2 thìa nước cốt chanh tươi
  • 1 thìa mật ong
  1. Cách chuẩn bị:
  • Cho dâu tây, quả anh đào, quả mâm xôi, quả mâm xôi, quả việt quất và lá bạc hà cắt nhỏ vào một cái bát lớn. Để riêng và chuẩn bị nước sốt!
  • Trong một bát nhỏ khác, đánh đều nước cốt chanh và mật ong.
  • Rưới nước sốt đã chuẩn bị lên trên món salad. Sau đó, nhẹ nhàng đảo salad và nước sốt cho đến khi trái cây phủ đều nước chanh và mật ong.
  • Bạn có thể thưởng thức món salad này ngay lập tức hoặc để tủ lạnh trong hộp kín đến 3 ngày.

7. Salad trái cây tươi trộn

Bất kỳ loại trái cây nào cũng chứa một số vitamin và khoáng chất nhất định, có thể tùy ý kết hợp với trái cây tươi để bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người. Món salad trộn này không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn rất tốt cho tim mạch và giàu chất xơ cho chúng ta nữa đấy!

  1. Chuẩn bị nguyên liệu:
  • 2 cốc dứa / dứa tươi, gọt vỏ và cắt hạt lựu
  • khoảng 450 gam dâu tây tươi, bỏ cuống và cắt lát
  • khoảng 225 gam quả mâm xôi đen, giảm một nửa
  • 4 quả kiwi chín, gọt vỏ, cắt đôi và cắt lát mỏng
  • 1 cốc sữa chua và chanh – hoặc các loại nước sốt khác theo sở thích của bạn. Chà, hãy chọn các loại nước sốt ít calo!

2. Xử lý:

Cách chế biến món salad này rất dễ “Siêu vũ trụ”! Bạn chỉ việc cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào một chiếc bát xinh xắn, thêm nước sốt yêu thích và dọn ra đĩa nhé!

8. Salad dưa chuột dưa hấu

Tiếp theo là một Công thức làm salad trái cây giảm cân bằng dưa chuột dưa hấu khác. Cả dưa hấu và dưa chuột đều có hàm lượng carb thấp và không chứa gluten nên rất tốt cho việc giảm cân và giữ dáng. Thêm một chút Feta vào món salad này sẽ kích thích vị giác và khiến món ăn trở nên nổi bật, thơm ngon mà không bị béo.

  1. Chuẩn bị nguyên liệu:
  • ½ cốc giấm rượu vang đỏ
  • 2 thìa cà phê mật ong
  • ¼ thìa cà phê muối
  • ¼ thìa cà phê hạt tiêu
  • ¼ cốc Dầu ô liu nguyên chất
  • 5 cốc dưa hấu, bỏ hạt và cắt hạt lựu
  • 1 quả dưa chuột, cắt hạt lựu
  • khoảng 170 gram Feta, cắt hạt lựu theo hình khối nhỏ vừa ăn
  • ½ chén hành tím, cắt lát mỏng
  • 2 muỗng canh lá bạc, xắt nhỏ
  1. Cách chuẩn bị:
  • Bước 1: Trong một bát nhỏ, trộn giấm, mật ong, muối và hạt tiêu bằng máy trộn cầm tay hoặc máy đánh trứng cho đến khi kết hợp hoàn toàn. dung hợp.
  • Bước 2: Đặt dưa hấu, dưa chuột, feta và hành tây vào một cái bát riêng, lớn hơn. Thêm ½ cốc nước sốt vừa chuẩn bị vào món salad và trộn đều. Đậy nắp và để trong tủ lạnh khoảng 20 phút đến 2 giờ!
  • Bước 3: Đừng quên trộn một ít lá bạc hà trước khi dùng. Cắt nhỏ và thêm vào nước sốt salad lá bạc hà còn lại!

9. Salad trái cây mayonnaise

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn một quả táo mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, không chỉ giúp đẹp da, tăng cường sức khỏe mà còn giúp giảm cân và tăng cường thể chất. Nhưng chỉ ăn táo thôi cũng thấy chán, nên thay đổi khẩu vị là có ngay món salad táo bổ dưỡng, bắt mắt, ăn là muốn!

  1. Chuẩn bị nguyên liệu:
  • 1/4 chén mayonnaise
  • 2 muỗng canh kem chua
  • 1 muỗng canh mật ong
  • 1 ½ muỗng canh nước cốt chanh
  • 2 thìa cà phê mù tạt Dijon
  • ½ thìa cà phê muối
  • 2 quả táo tây vừa, cắt miếng vừa ăn
  • 1 quả táo xanh, cắt miếng vừa ăn
  • 1 chén nho đỏ hoặc tím không hạt, cắt một nửa
  • 1 chén bắp cải đỏ đã nấu chín, cắt lát mỏng
  • 1 chén cần tây xắt nhỏ
  • ½ chén quả nam việt quất sấy khô
  • ½ chén quả óc chó nướng, nghiền nhỏ
  1. Cách chuẩn bị:
  • Trong một bát lớn, trộn cùng sốt mayonnaise, mật ong, nước cốt chanh , mù tạt và một chút muối.
  • Sau đó, thêm táo, nho, bắp cải, cần tây, nam việt quất khô và quả óc chó đã chuẩn bị vào hỗn hợp trên theo thứ tự. Khuấy đều và để trong tủ lạnh ít nhất 1 giờ trước khi thưởng thức!

10. Salad trái cây sữa chua

Salad trái cây sữa chua thích hợp cho bệnh nhân tiểu đường vì nó ít calo, ít chất béo, không chứa sữa và gluten. Thêm vào đó, hàm lượng vitamin C trong món salad này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, đặc biệt là trong mùa phổ biến này.

  1. Chuẩn bị nguyên liệu:
  • 2 chén dưa đỏ chín, xắt hạt lựu, vừa ăn
  • 2 chén cam chín, gọt vỏ chia đôi
  • 2 chén xoài chín xắt hạt lựu
  • li>

  • 2 thìa lá bạc hà tươi, cắt nhỏ
  • 1 cốc sữa chua và chanh – hoặc bất kỳ nước sốt nào bạn thích

2. Xử lý:

Cho tất cả các nguyên liệu bao gồm dưa đỏ, xoài, lá bạc hà và cam đã gọt vỏ vào một bát lớn. Sau đó, phết đều nước sốt lên bề mặt salad và xóc nhẹ để hỗn hợp hòa quyện vào nhau. Cuối cùng, bày ra đĩa, chụp một vài bức ảnh xinh xắn và thưởng thức!

11. Salad Dưa chuột Dứa

  • 4 chén dưa đỏ chín, cắt miếng vuông vừa ăn
  • 1 chén nho xanh không hạt, cắt đôi
  • 1 chén kiwi chín, gọt vỏ, cắt đôi và cắt nhỏ
  • 2 thìa bạc hà tươi, cắt nhỏ
  • 1 cốc sữa chua và chanh – bạn có thể dùng thay thế yêu thích của mình.

Cách chuẩn bị:

Có thể bạn quan tâm: Làm gỏi đu đủ đơn giản, ngon miệng cho bữa xế

Với món salad dưa chuột dứa này, bạn có thể dùng chung trong bữa tiệc BBQ hoặc bữa ăn hàng ngày để giảm bớt vị tanh. Hoặc bạn có thể sử dụng nó như một bữa ăn nhẹ hoặc bữa tối để giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và ít carbs hơn!

  1. Chuẩn bị nguyên liệu:
  • 2 muỗng canh dầu bơ hoặc dầu ô liu đặc biệt nguyên chất
  • 2 muỗng canh nước cốt chanh
  • ¼ muỗng cà phê muối
  • ¼ muỗng cà phê cà phê tiêu
  • li>

  • 1 quả dứa tươi chín, gọt vỏ và cắt hạt lựu vừa ăn
  • 2 chén dưa chuột xắt mỏng
  • 1 quả ớt nhỏ, bỏ hạt và băm nhỏ – bạn có thể thêm hoặc không thêm điều này vào khẩu vị của bạn.
  • ½ chén ngò tươi xắt nhỏ

Cách chuẩn bị:

Trong một bát lớn, trộn dầu, nước cốt chanh, muối và hạt tiêu, sau đó đánh đều cho đến khi kết hợp hoàn toàn để tạo thành nước sốt salad. Tiếp theo, cho dứa, dưa chuột, ớt, ngò vào hỗn hợp trên rồi dùng thìa hoặc thìa đảo đều để nước sốt thấm đều khắp các bề mặt của salad.

12. Salad trái cây với sốt phô mai

Món salad trái cây phô mai này được làm bằng tất cả các nguyên liệu tươi xanh. Món salad trái cây giảm cân này không nhiều màu sắc như những món trên nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể của bạn. Chẳng hạn như giúp hỗ trợ tim mạch, ít carb, phù hợp với người tiểu đường, ít chất béo, ít calo sẽ phù hợp với người đang giảm cân

  1. Chuẩn bị nguyên liệu:

Lấy một chiếc bát sạch lớn và thêm dưa, nho, kiwi, sau đó là một ít bạc hà và pho mát feta để tạo sự nổi bật. Dùng bất cứ loại sốt nào bạn có và phết đều lên bề mặt salad để món ăn có hương vị đậm đà hơn.

13. Salad trái cây tím

Ngoài món salad trái cây giảm cân màu xanh, Đẹp 365 tiếp tục mang đến cho bạn món salad trái cây màu tím hấp dẫn không kém! Món salad màu tím này có các chất dinh dưỡng tương tự như món salad màu xanh lá cây và siêu dễ làm!

  1. Chuẩn bị nguyên liệu:

2. Xử lý:

Trộn nho, quả việt quất, quả mâm xôi, mận và húng quế trong một bát lớn và dùng với nước sốt yêu thích của bạn. Bạn có thể ăn trực tiếp nhưng nếu dùng nước sốt thì món ăn sẽ đậm đà và bắt mắt hơn.

14. Salad bơ bưởi

  • 2 cốc nho đen không hạt, giảm một nửa
  • 2 cốc quả việt quất hoặc quả mâm xôi đen, giảm một nửa
  • 2 cốc mận thái hạt lựu
  • 2 thìa húng quế tím, xắt nhỏ
  • 1 chén nước sốt bất kỳ mà bạn thích

Món salad bưởi và bơ này rất phổ biến với những phụ nữ đang “muốn” giảm cân! Bởi vì các chất dinh dưỡng của nó có nhiều chất xơ, ít đường, ít calo và không chứa gluten, nên nó hỗ trợ thêm cho một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh!

  1. Chuẩn bị nguyên liệu:
  • 2 thìa dấm balsamic trắng
  • 3 quả nho hồng (mỗi quả khoảng 450 gram)
  • 1 thìa hành tím băm nhỏ
  • 1 thìa mù tạt Dijon
  • 3 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
  • 1/4 muỗng cà phê muối kosher
  • một chút tiêu
  • 2 quả bơ chín, cắt đôi và xắt lát mỏng
  • ⅓ chén hạt dẻ cười rang muối
  • ¼ chén cải xoong đỏ, bỏ phần cọng cứng
  1. Cách chuẩn bị:
  • Bước 1: Dùng dao gọt bỏ phần vỏ và cùi cứng của bưởi, chỉ giữ lại phần cùi hồng. Sau đó cắt bưởi thành những khoanh tròn đẹp mắt.
  • Bước 2: Đánh bông hỗn hợp giấm, hẹ tây, mật ong và mù tạt trong một bát nhỏ. Khuấy nhẹ cho đến khi kết hợp tốt, thêm một chút muối kosher và tiêu để tăng hương vị.
  • Bước 3: Trang trí với bưởi và bơ, cải xoong. Cuối cùng, rưới nước sốt đã chuẩn bị lên trên món salad và thưởng thức!

“Bạn là những gì bạn ăn!” – Bạn nên hiểu rằng những gì bạn ăn hàng ngày sẽ là một yếu tố quan trọng trong cách bạn trông. Và những dấu hiệu nào trên cơ thể đang “nói” cho bạn biết chế độ dinh dưỡng và ăn uống của bạn có khoa học hay không. Đẹp365 hoàn thành tốt sứ mệnh của mình khi “bó tay” mang đến cho bạn 15 công thức salad trái cây dễ dàng, ngon miệng, tốt cho sức khỏe để giảm cân. Hãy bổ sung danh sách món salad này vào thực đơn hàng tuần để món ăn này thêm phong phú và hấp dẫn nhé!

& gt; & gt; & gt; Xem thêm

Có thể bạn quan tâm: Cách nhận biết tinh bột nghệ nguyên chất và phân biệt với tinh bột nghệ giả

  • Cách Làm Món Salad Cá Ngừ Giảm Cân Giàu Omega369
  • Cách Làm Món Salad Trứng Giảm Cân Thơm Ngon
  • Cách làm món salad ức gà giảm cân giàu protein
XEM THÊM:  Điểm mặt 10 quán ăn ngon quận 5 nổi đình đám - HaloTravel
Nguồn: banhmro.com.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button