Cách chế biến hạt chia? Cách sử dụng hạt chia hiệu quả nhất?
BÁNH MRO xin gửi đến quý độc giả bài viết Cách chế biến hạt chia? Cách sử dụng hạt chia hiệu quả nhất?.
XEM VIDEO Cách chế biến hạt chia? Cách sử dụng hạt chia hiệu quả nhất? tại đây.
Như bạn có thể biết, Hạt Chia là một trong những hạt dinh dưỡng có thể có lợi cho sức khỏe của bạn. Nhưng bạn đã biết cách sử dụng, trong đó có cách xử lý hạt chia hiệu quả nhất chưa? Hãy cùng Hạt Ngon tìm hiểu nhé!
Bạn đang xem: Cách nấu hạt chia
Trước khi Chế biến Hạt Chia
Liều lượng
Mặc dù hạt chia có lợi cho sức khỏe nhưng chúng ta đừng lạm dụng loại hạt giàu chất dinh dưỡng này, chúng ta cần có liều lượng thích hợp. Đối tượng khác nhau thì liều lượng dùng sẽ khác nhau, loại hạt ngon nào có thể cung cấp cho bạn những thông tin sau:
Lưu ý: Hạt Chia làm cho bạn cảm thấy no. Do đó:
- Nếu bạn đang giảm cân, nên uống trước bữa ăn.
- Nếu bạn cần tăng cân, nên uống sau bữa ăn.
Lợi ích
- Hỗ trợ giảm cân và chống béo phì.
- Cân bằng insulin, lượng đường trong máu và vi khuẩn có lợi cho đường ruột.
- Cải thiện làn da, chống lão hóa, bảo vệ tim mạch, giảm huyết áp, giảm viêm nhiễm, tăng cholesterol tốt, giảm cholesterol xấu.
- Cung cấp dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ, chống táo bón, thúc đẩy sự phát triển trí não ở trẻ.
- Hỗ trợ quản lý bệnh tiểu đường.
- Ngăn ngừa loãng xương.
- Ngăn ngừa ung thư vú và ung thư cổ tử cung.
- Tăng cường sức khỏe răng miệng.
- Tốt cho người ăn chay và vận động viên.
Ai không nên dùng hạt chia?
Hạt Chia có giá trị dinh dưỡng cao và có lợi cho sức khỏe là điều không thể bàn cãi. Tuy nhiên, không có nguồn dinh dưỡng nào là không giới hạn. Theo danh sách các chủ đề dưới đây, việc sử dụng hạt chia không được khuyến khích để tránh tác dụng phụ.
- Những người dị ứng với hạt cải dầu hoặc hạt mè.
- Người huyết áp thấp.
- Một người mắc bệnh máu khó đông.
- Một người đang phẫu thuật.
Những bệnh nhân mắc bệnh máu khó đông nên tránh dùng hạt Chia
Ngoài ra, hạt Chia có một số tác dụng phụ, chẳng hạn như kích ứng dạ dày, có thể dẫn đến tiêu chảy nếu sử dụng quá mức. Vì vậy, bạn cần cân nhắc cách sử dụng hạt chia phù hợp.
Đây là những điều bạn cần lưu ý trước khi sử dụng loại hạt bổ dưỡng này. Hiện nay? Cùng tham khảo cách làm hạt chia và học cách ăn và uống hạt chia nhé!
Cách làm hạt Chia ngon
Có thể bạn quan tâm: [Chi tiết] Cách làm thịt xá xíu Thơm Ngon Chuẩn người Hoa
Chế biến hạt Chia là cách sử dụng hạt Chia để tạo ra những món ăn vô cùng hấp dẫn và bắt mắt, kích thích vị giác của mọi người. Cùng xem cách “biến hóa” loại hạt giàu dinh dưỡng này nhé.
Một cách đơn giản để ăn hạt Chia:
Bánh Chia
Các bước để ăn bánh hạt chia như sau:
- Xay hoặc mua bột hạt chia.
- Thêm bột mì, sữa, trứng, v.v. để làm bột bánh hạt chia. Hoặc rắc hạt lên bánh mới làm (chưa nướng).
- Cho vào lò nướng.
Bánh chia
Hạt chia nướng
Với công thức này, thật dễ dàng, bạn chỉ cần rắc hạt Chia lên thịt nướng hoặc thêm vào gia vị để có món hạt Chia thơm ngon bổ dưỡng!
Thịt bò nướng với hạt chia
Súp Chia
Sau khi súp chín và được múc vào tô / tô hoặc ly, người ta thường cho một chút tiêu lên trên để tăng hương vị. Bạn có thể rắc … hạt chia thay cho hạt tiêu, đảo đều là bạn đã có một món ăn thơm ngon và bổ dưỡng.
Có thể bạn quan tâm: Cách làm sụn gà rang muối đậm đà ngày mưa gió – DTBTAAu
Súp Hạt Chia
Trứng ốp la chia
Nó giống như món trứng tráng thông thường của bạn, nhưng bạn có thể bỏ hạt tiêu và thêm một chút hạt chia để có món trứng tráng thơm ngon và bổ dưỡng.
Cách pha hạt Chia thành thức uống “giải nhiệt mùa hè”
Đối với những người “làm ra hạt chia”, chắc chắn phải có một số cách để uống hạt chia! Tham khảo cách pha hạt Chia thành thức uống ngon dưới đây:
Nước Hạt Chia
Một cách rất dễ dàng để làm hạt Chia là cho hạt Chia vào cốc, sau đó thêm nước ấm và đợi 3-5 phút. Khi hạt Chia ngậm nước và tạo thành keo bên ngoài, bạn có một ly nước hạt Chia để làm dịu cơn khát vào mùa hè và làm ấm cơ thể vào mùa đông.
Cách làm này tương tự với nước trái cây hạt chia.
Chia cà phê / ca cao
Bạn cũng có thể chế biến món ăn này tương tự như “nước hạt chia”, nhưng cần uống nóng để giữ vị ngon. Thức uống này rất thích hợp cho dân văn phòng hoặc phụ nữ cần tập trung làm việc cho đến ngày dâu rụng.
Sinh tố hạt Chia
Thêm 1 hoặc 2 thìa hạt Chia vào sinh tố, lắc đều và để yên trong 3-5 phút trước khi dùng.
Như vậy, cách sử dụng loại hạt bổ dưỡng này, bao gồm cách pha hạt chia, cách uống hạt chia, cách ăn hạt chia đều rất đơn giản và không mất nhiều thời gian. Vì vậy, đừng quên chế biến hạt Chia mỗi ngày để tăng thêm hương vị và giá trị dinh dưỡng.
Xem thêm: "Ăn tới bến" với top 13 quán ăn tối Gò Vấp ngon hết ý
Nguồn: banhmro.com.vn
