4 cách pha hạt chia để uống ngon nhất mà bạn nên thử
BÁNH MRO xin gửi đến quý độc giả bài viết 4 cách pha hạt chia để uống ngon nhất mà bạn nên thử.
XEM VIDEO 4 cách pha hạt chia để uống ngon nhất mà bạn nên thử tại đây.
Cách pha hạt Chia với nước
Thành phần
- Hạt Chia: 5 – 10gr
- Nước lọc: 1,5 – 2 lít
Phương pháp kết hợp
Cho hạt Chia vào và ngâm chúng trong một ít nước trước để hạt chia nở ra và tạo gel xung quanh hạt. Cứ 10g hạt chia thì cho 100 ml nước lọc vào khuấy đều để hạt chia thấm đều nước mà không bị vón cục. Hoặc chỉ cần lấy hạt Chia bạn muốn và từ từ thêm nước và khuấy đều cho đến khi hạt Chia nở và đặc lại. Để hạt chia trong 10 phút và chúng ta có thể sử dụng hỗn hợp gel hạt chia.
Hạt Chia càng được ngâm nhiều, chúng càng hấp thụ nhiều nước và nở ra, dẫn đến lớp gel dày hơn. Gel hạt Chia sẽ được sử dụng để làm nhiều loại đồ uống khác nhau.
Bạn đang xem: Cách pha hạt chia với nước
Gel hạt chia dùng để pha chế thành nhiều món đồ uống khác nhau
Nếu muốn uống hạt chia để giải độc, bạn chỉ cần cho gel hạt chia vào chai nước lọc và uống mỗi ngày (uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày), có thể cho thêm vài lát chanh. , lá bạc hà. Sau đó cất vào tủ lạnh để dùng sau nếu cần. Vì hạt Chia nặng chìm xuống đáy chai, nên bạn hãy khuấy hoặc lắc chai mỗi khi uống.
Trộn hạt Chia và uống hàng ngày thay cho nước lọc
Duy trì uống hạt Chia hàng ngày sẽ hỗ trợ cơ thể nhận được nhiều vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết hơn. Đó cũng là một cách để làm cho việc uống nước trở nên thú vị hơn đối với những người quá lười uống nước. Liều lượng hạt chia mỗi ngày là khoảng 5-10 gram.
Xem thêm: 5 món chế biến từ dừa sáp cực ngon hấp dẫn – Đại Lý Mua Bán Dừa Sáp Cầu Kè Trà Vinh
Hạt Chia có thể được sử dụng để tăng cân hoặc giảm cân. Nếu bạn đang sử dụng hạt chia để giảm cân, bạn phải cân bằng (giảm) lượng thức ăn nạp vào cơ thể và tập thể dục một cách khôn ngoan, hạt chia sẽ thay thế một lượng lớn thức ăn.
Cách trộn hạt chia để giảm cân và làm đẹp da
Thành phần
- Gel hạt chia: 2 muỗng canh
- Nước chanh: 1 muỗng canh
- Mật ong: 1 muỗng canh
- Nước lọc: 300ml
Phương pháp kết hợp
Trong ly, cho 300 – 350 ml nước lọc, thêm 2 thìa gel hạt chia, 1 thìa nước cốt chanh và 1 thìa mật ong, trộn đều. Chỉ đơn giản vậy thôi là bạn đã có một thức uống hỗ trợ giảm cân và làm đẹp.
Hạt chia, chanh tươi và mật ong giúp giảm cân
Bản thân chanh tươi và mật ong đã là trợ thủ đắc lực cho việc giảm béo và làm đẹp của phụ nữ, nay còn có thêm hạt chia. Hãy kiên trì uống hạt Chia và chanh vào mỗi buổi sáng, và mật ong là một thói quen tốt có thể giúp bạn giảm mỡ bụng và sở hữu làn da tràn đầy sức sống.
Cách pha hạt chia với sữa tươi
Thành phần
- Gel hạt chia: 2 muỗng canh
- Nước đường: 30ml
- Sữa tươi không đường: 100ml
- Đá viên
Phương pháp kết hợp
Cho 2 thìa gel hạt chia với 30 ml nước đường + 100 ml sữa tươi không đường + đá viên vào ly rồi trộn đều.
Nếu bạn không muốn uống đá, hãy tăng lượng sữa lên 300ml. Tuy nhiên, không cần tăng lượng nước đường, vì hạt chia và sữa sẽ không quá ngọt.
Bạn có thể nhanh chóng tạo ra nước đường và sử dụng bằng cách đánh đường và nước theo tỷ lệ 1 đường: 2 nước!
Xem thêm: Cách nấu mì trứng cà chua cực ngon ăn hoài chẳng ngán
Hạt chia pha với sữa tươi
Cách trộn hạt Chia với trái cây tươi
Thành phần
- Hạt Chia: 10gr
- Đường nắng: 2 muỗng canh
- nước ấm: 2-3 muỗng canh
- sữa chua: 1 lon
- Trái cây bạn chọn: 200 gram
- Dừa khô hoặc hạnh nhân nướng: 5 gram
li>
Phương pháp kết hợp
Đánh bông 2 thìa đường cát với 2-3 thìa nước ấm, sau đó cho 10 gam hạt Chia đã chuẩn bị vào cùng với hỗn hợp nước đường vừa thu được. Tiếp theo, đổ 1 hộp sữa chua vào, khuấy đều (sữa chua có đường hoặc không đường đều được), để hỗn hợp hạt Chia và sữa chua trong 10 phút.
Rửa và cắt hạt lựu trái cây. Bạn có thể chọn xoài, dâu tây, dâu tằm, nho hoặc mít để kết hợp với sữa chua.
Lấy một chiếc cốc hoặc lọ thủy tinh và đặt 2/3 cốc sữa chua hạt chia và 1/3 cốc còn lại đầy trái cây để có hương vị thơm ngon. Rắc một ít hạnh nhân nướng hoặc dừa nạo sấy lên trên cho thêm phần đậm đà.
Sữa chua hạt chia và trái cây tươi
Thay đổi hương vị với chocolate, mứt trái cây, dừa nạo nếu thích
Những lưu ý khi trộn hạt chia
- Nên ngâm hạt chia trong nước lạnh, khuấy đều sau đó đảo đều để hạt chia nở đều. Không sử dụng nước nóng vì nó phá hủy các axit béo có lợi trong hạt Chia.
- Bạn nên cân nhắc số lượng hạt Chia, vì hạt Chia nở ra nhiều lần sau khi ngâm (1 hạt Chia). nở ra đến 16 lần trọng lượng của chính nó). Tránh ngâm quá nhiều hạt Chia.
Tiết kiệm hạt chia và đồ uống từ hạt chia
<3
Hạt chia khô được bảo quản ở nơi thoáng mát tránh độ ẩm tuyệt đối và tránh ánh nắng trực tiếp, nên để trong hộp để dễ lấy và sử dụng.
Có thể bạn quan tâm: 3 cách nấu canh chua cá hồi ngon bá cháy, chồng con khen hết lời
Nguồn: banhmro.com.vn
