Những lưu ý khi dùng sữa đặc để tăng cân

BÁNH MRO xin gửi đến quý độc giả bài viết Những lưu ý khi dùng sữa đặc để tăng cân.

XEM VIDEO Những lưu ý khi dùng sữa đặc để tăng cân tại đây.

Sữa đặc rất giàu giá trị dinh dưỡng, có mùi thơm đặc trưng của sữa và vị ngọt béo, béo ngậy kích thích vị giác. Sử dụng sữa đặc trong bữa ăn hàng ngày có thể giúp bạn tăng cân một cách lành mạnh và an toàn.

Sở hữu một thân hình cao ráo, săn chắc là điều mà đàn ông nào cũng ao ước, với thân hình như vậy bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn khi thể hiện vẻ nam tính của mình. Có nhiều cách để cò tăng cân: tập thể hình, bổ sung dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý. Trong chế độ ăn kiêng, có một cách hiệu quả để tăng cân nhanh chóng, đó chính là sử dụng sữa đặc.

Bạn đang xem: Cách pha sữa nóng

Dinh dưỡng trong sữa đặc

Sữa đặc được làm từ hai thành phần chính: sữa và đường. Công thức của sữa đặc không quá phức tạp, đầu tiên bạn đun sữa tươi ở nhiệt độ 85-90 độ C trong vài giây, tiệt trùng rồi đun ở nhiệt độ khoảng 40-45 độ C để giảm 60% độ ẩm. áp suất để hạ nhiệt độ sôi. Tiếp theo, thêm đường vào khoảng 45% tổng số. Đường không chỉ làm ngọt mà còn ức chế sự phát triển của vi khuẩn bằng cách tăng áp suất thẩm thấu của độ ẩm còn lại.

Với hai thành phần trên, sữa đặc thành phẩm chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng với vị thơm đặc trưng của sữa và vị ngọt béo kích thích vị giác. Các thành phần dinh dưỡng có trong sữa bò sau giai đoạn chế biến vẫn được giữ lại khá nhiều, vì thế uống sữa đặc có thể giúp bạn tăng cân lành mạnh và an toàn.

Có thể bạn quan tâm: 15 nhà hàng ngon ở Sài Gòn đông nghịt khách – HaloTravel

Một số cách tăng cân hiệu quả với sữa đặc:

Pha loãng đồ uống: Đây là phương pháp phổ biến nhất hiện nay và bạn có thể thưởng thức 1-2 cốc sữa đặc với nước ấm mỗi ngày. Cách làm cũng rất đơn giản, cho một ít sữa đặc vào cốc, nếu muốn uống ngọt có thể cho thêm một chút đường, sau đó đổ nước nóng vào khuấy đều, sữa tốt nhất nên uống ấm.

Ăn với bánh mỳ: món này sử dụng vào các bữa ăn nhẹ thì tuyệt vời, bạn có thể đổ trực tiếp sữa đặc vào bánh mỳ kẹp, hoặc có thể chấm trực tiếp.

Sinh tố trái cây: nếu đang trong thời kỳ cải thiện cân nặng của mình thì đừng quên cho sữa ông thọ vào ly sinh tố trái cây nhé, nó sẽ làm ly thơm ngon và bổ dưỡng hơn. Ngoài ra với quả bơ, bạn có thể đánh trực tiếp với sữa, hay còn gọi là bơ dầm sữa, món ăn tăng cân tuyệt vời cho người gầy.

Ngoài ra, thêm sữa đặc khi pha đồ ​​uống như cà phê, sô cô la và sữa lắc không chỉ có thể cải thiện hương vị của đồ uống mà còn tăng năng lượng, giúp bạn cải thiện mức năng lượng của mình. Cân hiệu quả.

p>

Những lưu ý khi sử dụng sữa đặc để tăng cân

Có thể bạn quan tâm: Làm món cá cơm khô rim tỏi ớt chỉ với 15 phút mà tốn cơm vô cùng

– Sử dụng sữa đặc là cách tăng cân nhanh chóng, tuy nhiên bạn chỉ nên dùng chung với các thực phẩm khác hàng ngày, tránh lạm dụng có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

– Chọn sữa uy tín, chất lượng cao và nên uống sữa ấm.

– Kết hợp luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp quá trình tăng cân của bạn trở nên nhanh chóng và hiệu quả hơn.

– Nghỉ ngơi đầy đủ và hợp lý, ngủ đủ 8 tiếng / ngày. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu cơ thể ngủ ít hơn 8 tiếng mỗi ngày, các hoạt động khác sẽ không hiệu quả nhất có thể.

Vĩnh Phú

Có thể bạn quan tâm: Trà cúc – thức uống được ưa chuộng hơn cà phê tại Hải Phòng