15 đồ uống giải nhiệt mùa hè tốt cho sức khỏe tự làm cực dễ

Nước mía, nước chanh, trà xanh, sắn dây … là những thức uống được các chuyên gia khuyên dùng trong mùa hè, bởi không chỉ giải nhiệt cơ thể mà còn giúp đẹp da, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Hãy cùng tham khảo một số thức uống giải nhiệt mùa hè hiệu quả và cách thực hiện qua bài viết dưới đây.

1. Nước nha đam đường phèn giải nhiệt mùa hè

Nha đam hay còn gọi là lô hội, là loại cây được trồng nhiều trong nhà hiện nay. Nha đam không chỉ có tác dụng làm trắng, mượt tóc, kháng khuẩn và làm lành vết thương ngoài da mà nó còn được biết đến là một trong những thức uống giải nhiệt cơ thể đặc biệt có lợi cho cơ thể. mùa hè .

Bạn đang xem: đồ uống mùa hè dễ làm

Nghiên cứu cho thấy rằng Nước ép nha đam chứa rất nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng cường chức năng của các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là thận và gan. Đây là hai cơ quan thực hiện chức năng lọc máu và tạo điều kiện cho hệ bài tiết của cơ thể. Vì vậy, trong mùa hè nắng nóng, cơ thể mất nhiều nước, uống nước nha đam mỗi ngày vừa giúp thận, gan khỏe mạnh, vừa giúp cơ thể có đủ năng lượng để “chiến đấu” cả ngày dài.

Để làm nước ép nha đam, bạn cần chuẩn bị một lượng thịt nha đam vừa đủ, sau đó ngâm với nước muối nhạt khoảng 1-2 tiếng, vớt ra, cắt miếng vừa ăn. Đổ lượng nước lọc vừa đủ vào nồi và đun sôi. Khi nước sôi, bạn cho một chút đường phèn vào khuấy đều cho tan. Tiếp đến cho phần thịt nha đam vào đun thêm 3-5 phút thì tắt bếp. Cho phần nước nha đam vừa thu được vào cốc và uống trong ngày.

2. Nước dưa hấu giải nhiệt mùa nóng

Dưa hấu được biết đến như một loại trái cây giải nhiệt mùa hè quen thuộc. Theo các chuyên gia, dưa hấu chứa nhiều loại chất điện giải giúp tim và hệ thần kinh hoạt động tốt. Đồng thời, đây là loại quả chứa nhiều nước, vitamin và khoáng chất giúp giải nhiệt hiệu quả trong mùa hè nắng nóng.

Phương pháp sản xuất nước ép dưa hấu tương đối đơn giản, chỉ cần gọt vỏ dưa hấu và cắt thành từng miếng nhỏ. Sau đó, cho miếng mướp vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn là có thể thưởng thức được thức uống giải khát thơm ngon, bổ dưỡng.

Ngoài ra, các chuyên gia còn cho biết, vỏ dưa hấu còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc rất tốt. Do đó, bạn cũng có thể rửa sạch vỏ, thái thành từng lát mỏng, phơi khô đun thành nước uống hàng ngày. Dưới đây là thức uống giải nhiệt mùa hè dễ làm bạn có thể mang đi bất cứ đâu khi đi làm, …

3. nước ép gotu cola thanh lọc cơ thể vào mùa hè

Centella asiatica từ lâu đã được dùng làm nước giải khát giúp thanh nhiệt, giải độc cho mùa hè an toàn và hiệu quả.

Trong đông y, Centella asiatica có vị đắng, tính lạnh, thường được dùng chữa cảm sốt, chảy máu cam, táo bón do nhiệt, tiểu buốt, nhọt, rôm sảy … trong y học hiện đại. Centella asiatica chứa nhiều vitamin k, b1, b2, b3, vitamin k… Có tác dụng thải độc gan, thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa, tăng cường trí nhớ, cải thiện thị lực, thanh nhiệt.

Để làm nước ép cola, bạn cần rửa sạch một mớ rau, nhớ giữ lại phần rễ vì đây là phần chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn lá. Sau khi rửa sạch và để ráo, bạn xay nhuyễn rau trong máy xay sinh tố. Trong quá trình xay, nên cho thêm một ít nước lọc để uống, không nên pha quá đặc. Lọc nước gotu kola lấy nước và thêm vài viên đá để thưởng thức. Nếu khó uống bạn có thể cho thêm đường hoặc sữa tươi để tiện uống hơn.

XEM THÊM:  Bạn nên ăn gì trước và sau khi tập gym để giảm cân hiệu quả?

4. Nước ép cà chua – giải nhiệt mùa hè

Cà chua chứa nhiều vitamin a, c và lycopene … có tác dụng tăng cường sức đề kháng, chống oxy hóa, là thức uống giải khát hiệu quả và an toàn hiện nay. ..

Bạn chỉ cần mua cà chua về rửa sạch dưới vòi nước vài lần, sau đó lấy khăn lau khô. Tiếp theo, bỏ cuống và cắt cà chua thành từng phần tư rồi cho vào máy xay nhuyễn. Lọc cà chua xay nhuyễn qua rây và dùng thìa ép bỏ bã để thưởng thức món nước ép thơm mát và bổ dưỡng.

5. Nước đậu xanh rất dễ làm trong mùa hè

Đậu xanh có vị ngọt, tính bình, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc. Vì vậy, nước đậu xanh là một phải có cho mùa hè, cung cấp hydrat hóa và khoáng chất mà cơ thể bạn cần .

Có thể bạn quan tâm: 30 món ngon từ thịt lợn (heo) cực ngon – lạ miệng – dễ làm

Cách thực hiện:

200 gam đậu xanh ngâm rửa sạch, sau đó cho vào nôi, thêm khoảng 1 lít nước, đun sôi trong 15 phút. Đổ nước vào ly và thêm vài lá dứa dại để tăng hương vị cho thức uống.

6. Nước thanh long giúp khử nước trong mùa hè

Thanh long là loại trái cây chứa nhiều nước, giàu vitamin c, b1, b2, b3 và các khoáng chất cần thiết như sắt, phốt pho, canxi … rất thích hợp cho mùa hè nóng nực này.

Nguyên liệu: 1 quả thanh long đỏ nấu chín, 100ml nước đường, 30ml siro phèn chua, 10ml siro, 10ml hoa râm bụt, 5ml rượu Bacardi trắng, đá viên

Có thể bạn quan tâm: 30 món ngon từ thịt lợn (heo) cực ngon – lạ miệng – dễ làm

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Thanh long gọt vỏ, thái miếng nhỏ rồi ngâm với 100ml nước đường trong 30 phút
  • Bước 2: Thanh long sau khi ướp xong cho vào âu máy ép trái cây Tiếp tục ép nước trái cây. Sau đó lọc qua rây để loại bỏ cặn và hạt
  • Bước 3: Lấy phần nước thanh long đã lọc, thêm 30ml siro phèn, siro đường, siro dấm, bạch truật và đá viên vào, lắc đều. Bây giờ bạn có thể thưởng thức thức uống giải nhiệt mùa hè thơm ngon này.

7. Trà chanh dây giải nhiệt mùa hè cho cơ thể

Chanh leo là loại trái cây giải khát mùa hè không thể bỏ qua. Vị chua thanh mát của chanh dây kết hợp với vị cay nhẹ của trà xanh tạo nên một thức uống giải khát giúp cơ thể bạn hạ nhiệt nhanh chóng.

Có thể bạn quan tâm: 30 món ngon từ thịt lợn (heo) cực ngon – lạ miệng – dễ làm

Cách thực hiện:

Cho một túi trà vào 300ml nước, sau đó cắt đôi quả chanh dây, bỏ ruột, lọc qua rây để loại bỏ hạt và xơ. Pha nước cốt chanh với 300ml trà lọc, thêm đường và đá vào khuấy đều là có thể thưởng thức ly nước “giải nhiệt” mùa hè.

8. Nước xoài là thức uống giải khát đơn giản vào mùa hè

Theo nghiên cứu, một quả xoài lắc có chứa nhiều loại chất dinh dưỡng như: 103kalo, 75% vitamin c, 24% vitamin a, 12% vitamin b6, 10% lợi khuẩn, 8% kali, 5% magie … Đây là những điều quan trọng. Chất giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, tốt cho tim mạch và trí não. Ngoài ra, nước ép xoài còn là một loại thức uống ngọt và thơm để giải nhiệt .

XEM THÊM:  10 Quán lẩu riêu cua bắp bò Hà Nội cực ngon - Digifood

Có thể bạn quan tâm: 30 món ngon từ thịt lợn (heo) cực ngon – lạ miệng – dễ làm

Cách thực hiện:

  • Xoài sau khi mua về cần rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ
  • Cho xoài vào máy ép và ép lấy nước. Sau khi ép, dùng rây lọc bỏ bã hoặc bã
  • Đổ nước xoài ra ly, thêm một chút đường và đá, khuấy đều và thưởng thức

9. Trà Sả Đào – Thức Uống Giải Nhiệt Mùa Hè Hiệu Quả

Thay vì phải dầm mưa dãi nắng giữa trưa để uống một ly trà chanh đào ở tiệm nước giải khát. Bạn có thể làm món chè giải nhiệt mùa hè tại nhà với những công thức đơn giản sau:

Nguyên liệu: 1 quả cam rưỡi, nửa quả chanh, 2 quả đào, 2 củ sả, 15ml siro đào, 3g trà thảo mộc

Có thể bạn quan tâm: 30 món ngon từ thịt lợn (heo) cực ngon – lạ miệng – dễ làm

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Cắt rễ sả thành từng lát mỏng, ngâm 3g trà thảo mộc vào khoảng 150ml nước sôi trong 1 phút
  • Bước 2: Lọc trà đã pha và đổ vào bình. Sau đó, cho siro đào, đá viên, nước cốt chanh và nước cam vào và lắc đều. Nếu không có bình lắc chuyên dụng, bạn có thể khuấy bằng thìa
  • Bước 3: Khi cốc nguội là bạn có thể thưởng thức ngay món trà đào sả thơm ngon, bổ dưỡng.

10. Nước mía mùa hè tự làm

Nước mía luôn là một trong những thức uống giải nhiệt mùa hè yêu thích của nhiều người. Nước mía có vị ngọt thanh dễ uống và còn được biết đến như một loại nước giải khát đa năng. Vì vậy, nước mía có tác dụng ngăn ngừa cảm cúm, viêm họng và giảm cân.

Ngoài ra, thành phần của nước mía còn chứa nhiều chất chống oxy hóa phenolics và flavonoid giúp làm khỏe da. Do đó, uống nước mía thường xuyên, nhất là trong thời tiết nắng nóng có tác dụng giúp cơ thể giải nhiệt, tăng cường sức đề kháng rất hiệu quả.

Xem thêm: Cách làm bánh cuốn nóng để bán quá đơn giản cực kỳ thơm ngon

Bạn có thể làm nước mía tại nhà hoặc mua ở cửa hàng và thêm vài viên đá. Vào một buổi trưa hè nóng nực, còn gì tuyệt vời hơn khi được thưởng thức ngay một ly nước mía giải khát đúng không nào?

11. Nước ngô có tác dụng thanh nhiệt hiệu quả

Trong dân gian thường dùng nước râu ngô để phòng và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, cao huyết áp. Ngoài ra, ngô tơ có vị ngọt, dùng nấu nước uống hàng ngày, có tác dụng thanh nhiệt.

Nguyên liệu: 50 gam ngô tơ, 2 lít nước, 50 gam đường phèn

Có thể bạn quan tâm: 30 món ngon từ thịt lợn (heo) cực ngon – lạ miệng – dễ làm

Cách thực hiện:

  • Bắp lụa rửa sạch, để ráo nước
  • Đun sôi nước rồi cho bắp tơ vào nồi, tiếp tục đun nhỏ lửa khoảng 20 phút rồi cho đường phèn vào khuấy đều. Hòa tan hoàn toàn
  • Lọc bỏ phần tơ ngô qua rây lấy nước uống
  • Dùng 20-60ml nước râu ngô ngày 2 lần, trước bữa ăn 3-4 tiếng để phát huy tốt công dụng.
XEM THÊM:  List cách nấu canh chua cá song

12. Nước đậu đen

Theo y học cổ truyền, đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ… đều có tác dụng thanh nhiệt, làm đẹp và giải độc. Ngoài ra, nếu dùng đúng cách còn có tác dụng chữa mụn nhọt, cảm sốt, cảm mạo phong nhiệt… Vì vậy, vào mùa hè nóng nực, bạn có thể đun nước đậu đen để uống có tác dụng giải nhiệt cơ thể rất hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm: 30 món ngon từ thịt lợn (heo) cực ngon – lạ miệng – dễ làm

Cách thực hiện:

  • Cách nấu nước xạ đen rất đơn giản, chỉ cần rửa sạch khoảng 20-40 gam.
  • Cho vào nồi, thêm ít nước và đun sôi. Chắt lấy phần nước vừa thu được để uống.
  • Ngoài ra, để thuận tiện, bạn có thể nướng trước, đổ đen và để trong hộp kín.
  • Mỗi lần sử dụng, bạn chỉ cần cho đậu đen đã rang vào ấm và đun sôi. Sử dụng nước đậu đen vào mùa hè có thể hạ nhiệt cơ thể nhanh chóng, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

13. Nước ép dưa chuột

Dưa chuột là loại trái cây chứa nhiều nước và vitamin, vì vậy bạn có thể dùng dưa chuột để ép lấy nước uống giải khát mỗi ngày.

Bạn có thể lấy nước ép đơn giản bằng cách cắt nhỏ dưa chuột và cho vào máy xay sinh tố. Thêm một chút đá và đường, trộn đều và thưởng thức thức uống giải nhiệt mùa hè ngon và rẻ này.

14. Nước sắn

Một trong những thức uống mát lạnh bạn không thể bỏ qua trong mùa hè là nước bột sắn dây.

Sắn dây là loại củ thông dụng có vị ngọt, tính mát, được dùng để chữa mụn nhọt, kiết lỵ, hạ huyết áp, tăng lưu lượng máu não… đặc biệt là nước luộc với bột sắn. Uống nó cũng giúp giải nhiệt cơ thể và nhanh chóng hết cháy nắng.

Có thể bạn quan tâm: 30 món ngon từ thịt lợn (heo) cực ngon – lạ miệng – dễ làm

Cách thực hiện:

Bạn có thể sử dụng nước ép bột sắn dây bằng cách mua củ sắn dây tươi, gọt vỏ, rửa sạch và cắt thành từng miếng nhỏ. Tiếp theo, cho vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn để uống. Nếu khó uống có thể cho thêm một chút đường và đá. Ngoài ra, bạn có thể pha trực tiếp bột sắn dây với nước và sử dụng hàng ngày trong những tháng mùa hè nóng nực để giúp cơ thể khỏe mạnh và tươi trẻ.

15. Nước chanh tươi vào mùa hè để thanh lọc cơ thể

Nước chanh tươi là một thức uống giải khát mùa hè tuyệt vời, dễ làm và rất tiết kiệm.

Từ lâu, chanh tươi đã được dùng để thanh nhiệt và rất giàu kali, giúp kích thích não bộ và hệ thần kinh. Đồng thời, uống nước chanh còn giúp giữ huyết áp ổn định, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Trên đây là 15 đề xuất hôm nay về Đồ uống giải khát mùa hè để bạn tham khảo. Ngoài những thức uống kể trên, bạn cũng nên cung cấp cho cơ thể lượng nước lọc cần thiết để hạn chế tình trạng mất nước và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. chúc bạn mạnh khỏe!

Xem thêm: Cách Làm Bò Nướng Lá Lốt Đơn Giản Tại Nhà

Viết một bình luận