Chia sẻ kinh nghiệm ăn gạo lứt muối mè không ngấy và tốt cho sức khỏe
BÁNH MRO xin gửi đến quý độc giả bài viết Chia sẻ kinh nghiệm ăn gạo lứt muối mè không ngấy và tốt cho sức khỏe.
XEM VIDEO Chia sẻ kinh nghiệm ăn gạo lứt muối mè không ngấy và tốt cho sức khỏe tại đây.
Nhiều bạn chưa biết cách ăn gạo lứt muối mè đúng cách và ăn như thế nào để tốt cho sức khỏe. Bài viết này sẽ chia sẻ kinh nghiệm ăn gạo lứt muối mè để các bạn tham khảo.
Gạo lứt tiêu hóa và hấp thụ glucose chậm hơn và có chỉ số đường huyết thấp hơn nhiều so với gạo trắng, do đó giúp giảm kháng insulin. Ngoài ra, gạo lứt có thể làm giảm cholesterol trong máu và ngăn ngừa bệnh tim mạch vì nó chứa nhiều hợp chất tự nhiên, chất chống oxy hóa, chất xơ, carotenoid, phytosterol …
Các chất trên trong gạo lứt có tác dụng ngăn ngừa sự tích tụ tiểu cầu, là cứu tinh cho các bệnh tim mạch, cao huyết áp, xơ cứng động mạch, tiểu đường, cải thiện tiêu hóa, chất xơ trong gạo lứt giúp cải thiện tiêu hóa, hấp thu, tăng cường dạ dày. và Nhu động ruột.
Ăn gạo lứt có thể ngăn ngừa táo bón, đau dạ dày, phục hồi chức năng miễn dịch bị tổn thương và nâng cao khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể.
Nhiều bệnh nhân ung thư ăn gạo lứt với muối mè, sức khỏe bệnh nhân cải thiện sau khoảng 3-7 tuần.
Bạn đang xem: Gạo lức muối mè
1 phương pháp nấu ăn
Cách nấu
Ngâm gạo lứt trong nước ấm trong 22 giờ trước khi nấu (ví dụ: nếu đun trong 10 giờ thì gạo phải ngâm vào 12 giờ hôm trước) và thêm 1/4 thìa cà phê muối hầm khi ngâm nước.
Phương pháp nấu ăn tốt nhất là hấp trong nồi áp suất. Bạn cho gạo và nước vào tô sứ, đổ nước vào nồi áp suất, đun sôi không để tràn, đun sôi rồi để ráo nước trong 10 phút. Tắt bếp, sau 20 phút đun sôi lại, sủi bọt 10 phút thì tắt bếp, giữ trong 30 phút rồi mở nắp và cho ra đĩa. Lưu ý không nấu bằng nồi cơm điện vì sẽ làm giảm 70% chất dinh dưỡng.
Khi ăn phải xới cơm từ trên xuống dưới để hoàn chỉnh âm dương, không nên xới lớp trên trước, lớp dưới sẽ mất cân đối.
Có thể bạn quan tâm: Cách nấu lẩu gà ngon cả nhà vừa ăn vừa xuýt xoa sướng miệng
Xem chi tiết cách nấu cơm gạo lứt: Cách nấu cơm gạo lứt ngon đúng cách bằng nồi cơm điện
2 cách ăn 7
Mỗi bữa ăn 1 bát gạo lứt + 3 thìa cà phê muối vừng, trộn đều, cho 1 thìa cà phê vào miệng mỗi lần, nhai cho đến khi thành nước và cảm thấy ngọt trong miệng. Nuốt 1 lần duy nhất (Trung bình mỗi thìa nhai 100 lần, và mỗi bát khoảng 1 tiếng. Sau khi nhai kỹ bạn sẽ không thấy khát, đặc biệt hấp thu gần 100% dinh dưỡng > / b> Vì dịch vị của nước bọt có thể chuyển hóa gạo lứt thành đường nên làm giảm thức ăn).
Đặc biệt là vào buổi tối, nên ăn ít hơn vào buổi sáng và buổi trưa (sẽ tốt hơn nếu bạn nhịn ăn vào buổi chiều, đặc biệt nếu bạn muốn giảm cân và đang ốm nặng thì nên nhịn ăn. buổi tối).
Uống tối đa 0,75 lít nước mỗi ngày (trà gạo lứt hoặc nước ấm 37 độ), uống trước và sau bữa ăn 1 giờ, giữ nước trong miệng khi uống Đỗ tiết nước bọt rồi nuốt nước bọt thay vì nuốt nước bọt như bình thường.
3 lưu ý khi ăn gạo lứt muối mè
Với chế độ ăn kiêng này, trong 3 tuần đầu tiên, bạn sẽ thấy cơ thể suy nhược, mệt mỏi và xanh xao.
Có thể bạn quan tâm: Hướng dẫn 5 cách làm tinh dầu bưởi tại nhà đơn giản nhất
Cái khó chịu nhất khi ăn gạo lứt muối mè là bị nghẹt cổ (ngạt đến mức không muốn ăn). Để giải quyết vấn đề này, bạn cần phải nấu ăn đúng cách và nhai kỹ. Chỉ cần nấu sai, hoặc nhai kỹ rồi nuốt, sau đó ăn khoảng 3 ngày là bạn không muốn ăn.
Không nên ăn trong thời gian dài, vì sau khi hành kinh, chỉ ăn gạo lứt và muối vừng sẽ làm giảm lipid máu, điều hòa đường huyết, giảm axit uric qua cơ thể giải độc, ít đạm và béo, nên nếu sử dụng lâu dài một bên có thể dẫn đến rối loạn chuyển hóa và suy yếu sức đề kháng. Nếu không có hai chất này, cơ thể không thể tổng hợp được kháng thể, nội tiết tố …
Một số người bị dị ứng, rối loạn kinh nguyệt, thiếu máu, suy nhược trầm trọng do thiếu cá. Tình trạng này có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bạn không được hướng dẫn đầy đủ và không uống đủ nước. Khi đó, nhiều bệnh tật dễ xảy ra do nạn nhân vừa mất nước, vừa thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết.
Gạo lứt muối mè quả thực là một cách giữ gìn sức khỏe rất tốt, nhưng không thể áp dụng như mọi người, cũng như không thể tùy ý áp dụng mà không có sự hướng dẫn chặt chẽ của bác sĩ để người bệnh hiểu rõ. Khi nào thì bắt đầu và khi nào thì bắt đầu và kết thúc. Không chỉ có gạo lứt muối mè mà hệ tiêu hóa của con người không phù hợp với bất kỳ hình thức dinh dưỡng đơn điệu nào.
Ngược lại, thỉnh thoảng ăn gạo lứt cộng với muối mè vài ngày trong tuần là biện pháp giải độc cơ thể an toàn, gián tiếp rèn giũa sức đề kháng và tăng cường sức đề kháng của cơ thể chống lại bệnh tật.
Cơ thể chúng ta cần cung cấp đủ tinh bột, chất đạm, chất béo và vitamin để cơ thể hoạt động điều hòa. Vì vậy, nhất định không nên ăn gạo lứt một mình mà kết hợp với nhiều chất đạm và chất xơ hơn. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng chế độ ăn kiêng này.
Tùy chọn mua gạo lứt đang được kinh doanh trong lĩnh vực xanh
Kinh nghiệm hoặc lĩnh vực xanh
Có thể bạn quan tâm: Cách bảo quản mứt dừa sau khi làm được lâu không bị mốc hay chảy nước
Nguồn: banhmro.com.vn
