Mẹo giảm cân nhanh bằng gạo lứt muối mè cực đơn giản, an toàn

BÁNH MRO xin gửi đến quý độc giả bài viết Mẹo giảm cân nhanh bằng gạo lứt muối mè cực đơn giản, an toàn.

XEM VIDEO Mẹo giảm cân nhanh bằng gạo lứt muối mè cực đơn giản, an toàn tại đây.

Bạn đã nghe đến gạo lứt muối mè giảm cân chưa? Nếu chưa thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây, chắc chắn nó sẽ không làm bạn thất vọng đâu.

Gạo lứt không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà loại thực phẩm này còn là “vị cứu tinh” giảm cân cho các chị em. Gạo lứt rất giàu chất xơ, giúp ngăn ngừa bệnh xơ vữa động mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường. Thêm vào đó, bột yến mạch này chứa nhiều hơn 30% protein, gấp 4 lần vitamin b1, gấp 4 lần axit pantothenic… tất cả các hợp chất quan trọng giúp giảm cân nhanh chóng.

Gạo lứt và muối mè giảm cân là phương pháp làm đẹp đơn giản, an toàn được nhiều chị em tin tưởng. Không chỉ đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, mẹo giảm cân này còn đảm bảo cơ thể khỏe mạnh mà không gây mệt mỏi, uể oải như các phương pháp khác. Bây giờ, chúng ta hãy áp dụng nó ngay bây giờ.

Bạn đang xem: Gạo lứt muối mè giảm cân

Tham khảo thêm: Tổng hợp 15 cách giảm cân hiệu quả và an toàn tại nhà

1 phần cơm gạo lứt muối mè thực đơn giảm cân nhanh

Bữa sáng:

Nhiều phụ nữ thường nghĩ rằng bỏ bữa sáng sẽ giúp giảm cân nhanh hơn, nhưng điều này hoàn toàn sai lầm. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất vì nó cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc dài. Vì vậy, thay vì ăn những món nhiều tinh bột như bún bò, phở thì tốt hơn hết bạn nên sử dụng một ly trà gạo lứt rang để thay thế, không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn tiêu mỡ hiệu quả. Phần cơm còn lại, bạn đem luộc chín rồi chấm với muối vừng.

Để biết chi tiết cách nấu nước gạo lứt, bạn xem tại bài viết: Dùng nước gạo lứt giải độc gan.

Nếu bạn cần nhiều năng lượng để vận động mạnh suốt cả ngày, chẳng hạn như thể dục, chạy bộ, v.v., thì bạn nên kết hợp trà gạo lứt rang với 1 chén cơm muối mè. Còn không thì chỉ cần 1 chén chè hoặc 1 chén cơm gạo lứt muối mè cũng đủ cung cấp năng lượng cho một buổi sáng.

Đồ ăn nhẹ:

Khoảng 9-10 giờ Sau khi ăn sáng, cơ thể sẽ bắt đầu “lạnh và đói”, lúc này bạn nên ăn một bát cơm gạo lứt và một quả táo để chiêu đãi bản thân. hoặc các loại trái cây ít đường khác.

Có thể bạn quan tâm: Hướng dẫn 04 menu trái cây tô tươi ngon và mát lạnh

Bữa trưa:

Sau khi ăn vặt, bạn nên ăn 1 chén cơm gạo lứt với muối mè và 1-2 quả dưa chuột. Vì dưa chuột chứa nhiều nước nên giúp cơ thể kiểm soát được khẩu phần ăn trong ngày. Đồng thời, loại thực phẩm này rất giàu chất xơ, không chỉ giúp bạn quên đi cơn đói mà còn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Bữa tối:

Sau một ngày dài hoạt động, buổi tối là thời điểm cơ thể cần bổ sung các dưỡng chất cần thiết. Lúc này, bạn nên ăn 1 chén gạo lứt muối mè và 50 gam thịt lợn nạc hoặc ức gà, chú ý chỉ ăn thịt nạc, không bỏ mỡ và da.

Để có kết quả tốt trong chế độ ăn kiêng, bạn nên ăn tối lúc 6-7 giờ tối, không nên ăn quá muộn, vì nó có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và dẫn đến tích tụ mỡ thừa. Thay vào đó, không nên ăn quá sớm, vì cơ thể có thể tiêu hóa hết thức ăn, gây cảm giác đói và khó chịu cho dạ dày.

Tìm hiểu thêm về sự nguy hiểm của việc ăn đêm: Những vấn đề sức khỏe bạn có thể gặp phải nếu thường ăn tối sau 7 giờ.

2 hướng dẫn cách nấu cơm gạo lứt muối mè

Thành phần Chuẩn bị:

– 1 chén gạo lứt

– 2 muỗng cà phê hạt mè trắng

Có thể bạn quan tâm: Bắp rang bơ bao nhiêu calo? Bắp để rang bơ (làm bỏng ngô) mua ở đâu?

– 3 thìa đậu phộng

– 1 thìa cà phê muối

Cách thực hiện:

Bước 1: Gạo lứt khi mua về nên rửa thật sạch, không ngâm nước quá lâu sẽ làm mất lượng vitamin b1, vì đây là hợp chất dễ hòa tan trong nước. . Bạn chỉ nên ngâm trong 2 phút, sau đó cho gạo vào ngập khoảng 1 tấc nước như vo gạo thường.