Công dụng và cách nấu sữa gạo lứt giảm cân bổ dưỡng
BÁNH MRO xin gửi đến quý độc giả bài viết Công dụng và cách nấu sữa gạo lứt giảm cân bổ dưỡng.
XEM VIDEO Công dụng và cách nấu sữa gạo lứt giảm cân bổ dưỡng tại đây.
Sữa gạo lứt là một thức uống khá kỳ quặc đối với nhiều người. Nhưng sau khi biết được những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe, chắc chắn bạn sẽ muốn thử ngay. Cùng Lvke tìm hiểu công dụng của loại sữa này ngay nhé!
1 Sữa gạo lứt có tác dụng gì?
Giảm cholesterol trong máu
Giảm lượng cholesterol trong máu
Hạt gạo lứt chứa nhiều chất xơ, axit omega 3 … là những chất tuyệt vời giúp giảm cholesterol xấu trong máu. Các chất này đặc biệt tập trung nhiều trong hạt gạo lứt đen.
Duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh
Dùng sữa gạo lứt thường xuyên sẽ giúp bạn hệ thần kinh của bạn hoạt động minh mẫn
Bạn đang xem: Làm sữa gạo lứt
Gạo lứt có nhiều mangan , một chất giúp bảo vệ và điều chỉnh thần kinh của bạn và gạo lứt cũng rất giàu > strong> gaba – hợp chất giúp thần kinh hoạt động linh hoạt , hỗ trợ tổng hợp axit béo và sản sinh cholesterol có lợi cho cơ thể.
Do đó, sử dụng sữa gạo lứt thường xuyên có thể giúp hệ thần kinh minh mẫn và nhạy bén hơn.
Phòng chống các bệnh tiêu hóa
Gạo lứt giúp ngăn ngừa các bệnh về tiêu hóa thường gặp và giảm khả năng mắc bệnh ung thư ruột kết
Gạo lứt chứa nhiều chất xơ hơn 80% so với gạo thông thường . Ngoài tác dụng giúp giảm hàm lượng cholesterol xấu trong máu, nó còn rất hiệu quả trong việc giảm táo bón, nhuận tràng và các bệnh tiêu hóa thông thường khác, lợi tiểu, hỗ trợ điều trị tiêu hóa Hệ thống hoạt động trơn tru hơn.
Gạo lứt cũng chứa selen , một chất làm giảm tế bào ung thư ruột kết.
Vì vậy, uống sữa gạo lứt thường xuyên không những có thể giảm nguy cơ ung thư ruột kết mà còn có tác dụng bồi bổ khí huyết.
Hỗ trợ giảm cân và giúp xương chắc khỏe
Sữa gạo lứt hỗ trợ giảm cân và giúp chắc khỏe xương
Theo Healthline, sữa gạo có nhiều carbohydrate nhất trong mỗi cốc, cung cấp khoảng: 120 calo, 22g carbohydrate, 2g chất béo, ít protein (dưới 1g).
Hàm lượng chất xơ cao trong gạo lứt giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào. Gạo lứt có rất ít calo và có thể giữ cho bạn no lâu, vì vậy nó luôn là thực phẩm ưa thích của các chị em để giảm cân.
Ngoài ra, sữa gạo lứt còn chứa một lượng cao canxi – một chất phổ biến giúp xương chắc khỏe và sự bền vững của hoạt động xương trong cơ thể. .
Ngoài sữa gạo lứt, sữa gạo rang cũng là một thức uống rất có lợi cho cơ thể. Học cách làm sữa gạo nướng Hàn Quốc tại nhà để giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe.
2 cách làm sữa gạo lứt
Sữa gạo lứt
Thành phần
Cách làm sữa gạo lứt
Cơm Nướng Bước 1
Bạn cho 100 gam gạo lứt vào nồi và rang trên lửa lớn cho đến khi có mùi thơm.
Rang gạo
Bước thứ hai của cách nấu sữa gạo lứt
Bạn cho gạo lứt đã rang vào nồi một lít nước và đun sôi.
Sau đó cho 150g đường, 50g sữa đặc, 200ml sữa tươi vào trộn đều. Nấu trên lửa nhỏ trong khoảng 5 phút.
Sau đó, lọc sữa và loại bỏ các bộ phận của con cái. Như vậy là sữa gạo lứt của bạn đã sẵn sàng.
Nấu sữa gạo lứt
Thành phẩm
Sữa gạo lứt có thể uống nóng hoặc lạnh, sữa gạo lứt thơm, ngọt vừa phải, rất dễ uống.
Sữa gạo lứt
Sữa gạo lứt củ sen
Có thể bạn quan tâm: Cách dùng cà gai leo đúng chuẩn – Cách sắc nước cà gai leo
Nguyên liệu làm sữa gạo lứt hạt sen
Cách làm sữa gạo lứt hạt sen
Bước đầu tiên của rang gạo lứt
Đầu tiên, bạn rửa sạch 125g gạo lứt và cho vào nồi, sau đó đun nhỏ lửa từ 8 đến 10 phút cho đến khi gạo nở phồng lên.
Rang gạo lứt
Bước thứ hai là nấu cơm gạo lứt với hạt sen
Cho 1,4 lít nước và 125 gram hạt sen vào nồi và nấu trên lửa vừa cho đến khi nước sôi. Khi nước sôi, vặn nhỏ lửa, sau đó cho gạo lứt đã rang vào và tiếp tục đun trong 20 phút.
Khi hạt sen mềm và nhừ thì tắt bếp, để nguội, bỏ hạt sen và gạo lứt vào.
Nấu gạo lứt hạt sen
Bước 3 Xay gạo lứt hạt sen
Bạn chia gạo lứt hạt sen thành hai phần. Cho một phần gạo lứt hạt sen và ½ nước đun sôi gạo lứt vào máy xay, sau đó xay nhuyễn hỗn hợp. Cuối cùng, lọc nó bằng ray để chỉ giữ lại phần nước.
Xay gạo lứt hạt sen
Bước thứ tư là nấu sữa gạo lứt hạt sen
Tiếp theo, bạn cho hỗn hợp nước gạo lứt hạt sen vào 300ml sữa tươi không đường. Đặt nồi lên bếp, cho sữa gạo lứt hạt sen, 75gr đường phèn, ½ muỗng cà phê muối, 100 g lá dứa vào. Đun nhỏ lửa cho đến khi hỗn hợp sôi thì cho 100 g sữa đặc vào, đun thêm 5 phút nữa thì tắt bếp.
Nấu sữa gạo lứt hạt sen
Thành phẩm
Sau khi sữa nguội bớt, đổ lần lượt sữa gạo lứt vào chai và cho vào tủ lạnh. Sữa có hương vị đặc trưng của gạo lứt, quyện cùng hạt sen và mùi thơm đặc trưng của lá dứa khiến ai cũng mê.
Sữa gạo lứt hạt sen
Sữa gạo lứt mè đen
Thành phần của sữa gạo lứt muối mè đen
Cách làm sữa gạo lứt mè đen
Bước đầu tiên nướng gạo lứt và hạt mè đen
Sau khi vo gạo lứt, cho vào nồi và nướng liên tục trong khoảng 10 phút ở lửa vừa cho đến khi gạo lứt nở phồng.
Tiếp theo, thêm 100 gram hạt mè đen và tiếp tục nướng trên lửa nhỏ trong 5 phút nữa, cho đến khi hạt mè có mùi thơm.
Rang gạo lứt và mè đen
Bước thứ hai khi xay gạo lứt và hạt mè đen
Bạn có thể cho gạo lứt và mè đen vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Sau đó đổ hỗn hợp ra bát.
Có thể bạn quan tâm: Nghệ vàng ngâm mật ong – "Thần dược" làm đẹp và chữa bệnh
Xay gạo lứt và mè đen
Bước thứ ba là nấu sữa gạo lứt mè đen
Bạn bắc một chiếc nồi lên bếp, cho vào 170g hỗn hợp, thêm 440ml sữa tươi không đường, 2,4 lít nước rồi đun lửa vừa trong khoảng. 30 phút. Khi sữa sôi, tắt bếp, lọc sữa qua rây rồi cho vào bình.
Nấu sữa gạo lứt mè đen
Thành phẩm
Sữa đun sôi có màu mè đặc trưng rất hấp dẫn. Nhấp một ngụm, bạn có thể ngửi thấy mùi thơm của gạo lứt, mè đen béo ngậy, đây là thức uống ngon và tốt cho sức khỏe. Nếu bạn chưa thử thì còn chần chừ gì nữa!
Sữa gạo lứt mè đen
Sữa gạo lứt hạnh nhân
Nguyên liệu để làm sữa gạo lứt hạnh nhân
Cách Làm Sữa Gạo Lứt Hạnh Nhân
Bước đầu tiên khi ngâm gạo lứt và hạnh nhân
Trước tiên, bạn cần vo gạo lứt, sau đó ngâm gạo trong 8 giờ.
100 gram hạnh nhân, bạn ngâm ngâm mặt trong vòng 5 phút, sau đó vớt ra để ráo.
Bước thứ hai để làm sữa gạo lứt hạnh nhân
<3Bạn cho một lượng nước thích hợp, để đủ 1500ml. Sau đó, nhấn nút và nấu trong 25 phút.
Để có hỗn hợp mịn, sau khi nấu, tắt máy, khởi động lại, sau đó chọn tốc độ xay thủ công cao nhất, nhấn bắt đầu và khuấy thêm 1,5 phút. p>
Làm sữa gạo lứt hạnh nhân
Thành phẩm
Sữa gạo lứt hạnh nhân nấu lên có mùi thơm mà ai cũng thích. Sữa có vị ngọt của gạo lứt và béo ngậy của hạnh nhân. Bạn có thể uống vào buổi sáng rất tốt cho cơ thể!
Sữa gạo lứt hạnh nhân
Những lợi ích tuyệt vời của sữa gạo lứt trên đây chắc hẳn khiến bạn muốn thử ngay phải không? Hãy bổ sung loại sữa thơm ngon và bổ dưỡng này vào thực đơn hàng ngày để có một sức khỏe dồi dào.
Nguồn: Healthline
Mua sữa tươi nấu với sữa gạo lứt thơm ngon tại Green Department Store:
Cửa hàng bách hóa xanh
Xem thêm: Giảm Cân Nhanh Chóng Nhờ Áp Dụng Cách Nấu Nước Đậu Đen Rang
Nguồn: banhmro.com.vn
