15 thực phẩm cho bà bầu để giúp con thông minh hơn – Vinamilk

26/08/2022

0 34 8 minutes read

Bạn đang xem: 15 thực phẩm cho bà bầu để giúp con thông minh hơn – Vinamilk Tại BanhMro

BÁNH MRO xin gửi đến quý độc giả bài viết 15 thực phẩm cho bà bầu để giúp con thông minh hơn – Vinamilk.

XEM VIDEO 15 thực phẩm cho bà bầu để giúp con thông minh hơn – Vinamilk tại đây.

Một trong những mối quan tâm lớn nhất của các bà mẹ đang mang thai ngày nay là làm thế nào để giúp con họ trở nên thông minh ngay từ trong bụng mẹ. Bà bầu cần chú ý đến chế độ ăn uống khi mang thai để giúp thai nhi hấp thu tốt các chất dinh dưỡng quan trọng ngay từ đầu. Mẹ đừng bỏ qua Thực phẩm dành cho bà bầu nổi bật trong bài viết dưới đây nhé!

1. Sữa chua

Có nhiều chất dinh dưỡng trong thực phẩm này, đặc biệt là protein và canxi. Canxi hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển xương và răng của trẻ sơ sinh. Protein trong sữa chua rất tốt cho sự phát triển cơ bắp của bé. Cả hai dưỡng chất quan trọng này đều giúp trí não của bé phát triển linh hoạt ngay từ trong bụng mẹ.

Bạn đang xem: Món ăn dành cho bà bầu

Ngoài ra, sữa chua có chứa một lượng lớn kẽm, một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của mô, bao gồm cả mô tế bào thần kinh. Thành phần của sữa chua còn chứa nhiều vitamin nhóm B rất tốt cho việc giảm căng thẳng và chống lại bức xạ. Chất tyrosine trong sữa chua còn giúp giảm căng thẳng cho mẹ khi mang thai. Điều này không chỉ tốt cho bà bầu mà còn tốt cho thai nhi trong bụng mẹ. Nếu bạn thường xuyên làm việc căng thẳng hoặc tiếp xúc với bức xạ, hãy nhớ ăn thêm sữa chua nhé!

2. Trứng

Trứng là một trong những thực phẩm tốt cho bà bầu chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi như: vitamin a, d, b2, b6, b12, folic axit Axit, Choline, Sắt, Canxi, Phốt pho, Kali, Chất béo, đặc biệt là Omega 3. Protein và sắt trong trứng rất có lợi cho sự phát triển trí não và khả năng học hỏi của bé. Omega-3, choline, kẽm, lutein và axit folic giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và phát triển hệ thần kinh khỏe mạnh cho bé. Ngoài ra, trứng rất giàu vitamin D, một loại vitamin vô cùng quan trọng giúp giảm nguy cơ tiền sản giật ở mẹ, từ đó hạn chế những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe não bộ của thai nhi.

Nếu phụ nữ mang thai cần bổ sung 400-600mg choline mỗi ngày, thì một quả trứng luộc có thể cung cấp 113mg choline! Mẹ bầu ăn từ 3 đến 4 quả trứng mỗi tuần có thể giúp em bé tập trung và có trí nhớ tốt hơn sau khi chào đời.

3. Súp lơ xanh

Loại rau này cực kỳ giàu chất dinh dưỡng, bao gồm: protein; glucose; cellulose; canxi; phốt pho; sắt; natri; kali; beta-caroten; vitamin b1; khoáng chất, đặc biệt là Omega 3. Phụ nữ mang thai có thể nhận được khoảng 200 mg omega 3 chỉ bằng cách ăn một nụ.

Chính chất dinh dưỡng này giúp thúc đẩy sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh thị giác của em bé. Nếu mẹ bầu ăn thực phẩm này thường xuyên, con bạn sinh ra sẽ có chỉ số IQ cao hơn, thị lực tốt hơn và trí thông minh cũng cao hơn.

XEM THÊM: Đổi vị với 3 cách làm đùi gà chiên giòn rụm ăn cực cuốn | VinID

4. Quả hạch

Các loại hạt dinh dưỡng như: hạt bí, hạt dưa, hạt chia, quả óc chó, hạt mắc ca … Cung cấp một lượng lớn axit béo thiết yếu omega3, vitamin, protein, phốt pho, carbohydrate, kẽm, selen, sắt và các khoáng chất khác nhau đối với thai nhi Sự hình thành và phát triển não bộ rất có lợi, trong đó: phốt pho rất có lợi cho tế bào thần kinh; axit hữu cơ thúc đẩy sự hình thành tế bào não và phát triển não bộ, cải thiện trí nhớ của thai nhi; axit folic có tác dụng ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh khi thụ thai; glycosid trong tế bào và đóng vai trò chính trong cấu trúc của dây thần kinh.

5. Quả việt quất

Quả việt quất chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, nhưng nổi bật nhất là hàm lượng omega 3 dồi dào. Chính các chất dinh dưỡng trong Thực phẩm tốt cho bà bầu này sẽ giúp hệ thần kinh và não bộ của em bé phát triển hoàn thiện. Các chất dinh dưỡng trong quả việt quất có thể kích thích các tín hiệu thần kinh trong não, giúp não chống lại quá trình oxy hóa, giảm hẳn các triệu chứng suy giảm trí nhớ.

Có thể bạn quan tâm: Cách nấu thịt kho trám lạ miệng cực kì đưa cơm

Nếu các mẹ thường xuyên ăn loại quả này trước khi thụ thai sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh phát triển cho thai nhi trong bụng mẹ.

Ăn nhiều loại thực phẩm cũng giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho sự phát triển trí não của thai nhi

6. Zucchini

Bí ngòi cung cấp các vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin C, vitamin A, các chất khoáng vi lượng như magie, mangan, kali (kali), đồng, chất xơ tiêu hóa, đồng thời chứa nhiều vitamin nhóm B (b1, b2, b3, b6). Trong các chất dinh dưỡng của bí xanh có protein, kẽm, canxi, sắt, tryptophan, vitamin K, axit folic… Rất tốt cho sự phát triển của cơ thể bé, đặc biệt là sự phát triển trí não.

Dưa chuột được coi là thực phẩm vàng trong Cẩm nang dinh dưỡng cho bà mẹ. Ngoài giá trị dinh dưỡng cao, một khẩu phần bí xanh còn chứa khoảng 150 mg omega 3 – một hàm lượng cao axit béo cực kỳ có lợi cho não bộ của thai nhi. Đây là một trong những loại rau tốt nhất nên ăn khi mang thai.

7. Đậu phụ

Đậu phụ là thực phẩm dành cho bà bầu có hàm lượng canxi và protein thực vật cao nhất. 100 gam đậu phụ có thể chứa tới 400 miligam omega 3 – một lượng lớn chất béo quan trọng hỗ trợ sự hình thành và phát triển não bộ của thai nhi. Các món ăn được chế biến từ đậu phụ cũng có hương vị thanh mát và rất tốt cho phụ nữ mang thai. Tốt nhất bà bầu nên dùng canh đậu hũ, không lo khó tiêu do thức ăn nhiều đạm hay nhiều dầu mỡ, cũng không lo có mùi khó chịu hay vị cay không tốt cho cơ thể. Sức khỏe tiêu hóa. ..

XEM THÊM: Cách làm thịt xá xíu đậm đà, đưa cơm

8. Cá hồi

Chất dinh dưỡng của cá hồi rất giàu axit béo không no, có vai trò quyết định đến sự hình thành và phát triển hệ thần kinh của bé. Nếu không có axit này, trẻ sơ sinh có nguy cơ bị mất trí nhớ. Cá hồi chứa nhiều dha, một chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng đối với sự hình thành và phát triển của các tế bào thần kinh của thai nhi.

Cá hồi là một trong số ít các loại cá có hàm lượng omega 3 rất cao. Ăn cá hồi thường xuyên sẽ giúp bé thông minh hơn ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

9. Bắp cải

Bắp cải rất tốt cho cả mẹ và thai nhi vì loại thực phẩm này rất giàu chất xơ tiêu hóa, vitamin A, C và đặc biệt là omega 3. Trong bắp cải còn chứa nhiều vitamin K và anthocyanins. Những chất này có lợi cho sức khỏe hệ thần kinh và tăng khả năng tập trung của não bộ. Ngoài ra, các chất nói trên trong bắp cải còn có thể ngăn ngừa tổn thương thần kinh và suy giảm trí nhớ. Do đó, bắp cải rất tốt cho sức khỏe não bộ của bạn.

Các vitamin và khoáng chất trong bắp cải đóng góp quan trọng giúp mẹ khỏe mạnh và thai nhi thông minh. Cũng như món ăn cho bà bầu ở trên, không chỉ dễ tìm mà bạn còn dễ dàng chế biến bắp cải thành nhiều món ăn khác nhau để chống ngán.

10. Quả bơ

Trước hết, loại quả này được sử dụng để điều trị chứng ốm nghén ở phụ nữ mang thai. Ốm nghén khiến bà bầu ăn không đủ chất, điều này vô tình ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Với bơ, mẹ không phải lo lắng về tình trạng ốm nghén. Ngoài ra, bơ chứa một lượng lớn omega-3, vitamin K, axit folic, vitamin C, kali và vitamin B6. Vì vậy, nó quả thực là một loại thực phẩm rất tốt cho sự phát triển của thai nhi. Ăn bơ thường xuyên có thực sự là “một lần và mãi mãi”?

11. Rong biển

Không phải ngẫu nhiên mà rong biển lại là thực phẩm nằm trong “Sách vàng” của các bà mẹ bỉm sữa Nhật Bản. Chẳng phải người Nhật nổi tiếng với chế độ ăn uống khoa học và nuôi dạy con thông minh hay sao? Vì vậy, nếu muốn con thông minh ngay từ đầu, mẹ đừng quên bổ sung rong biển vào thực đơn hàng ngày nhé! Rong biển cung cấp một lượng i-ốt, axit folic, choline và chất béo omega-3 nên có thể thúc đẩy sự phát triển trí não của bé.

XEM THÊM: Công thức làm lẩu bò thập cẩm siêu ngon ăn là ghiền

12. Khoai lang

Xem thêm: Bật mí cách làm mứt tắc khô ngon mà để được lâu cho ngày tết

Khoai lang là một thực phẩm giàu beta-carotene. Chất này được chuyển hóa thành vitamin A, một loại vitamin không thể thiếu cho sự hình thành và phát triển hệ thần kinh trung ương của thai nhi. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu nên bổ sung 700 microgram beta-caroten sẽ giúp bé thông minh hơn ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp bà mẹ khỏe mạnh và trẻ sơ sinh thông minh

13. Thịt bò

Thịt bò là một trong những thực phẩm có lợi cho bà bầu cung cấp nguồn vitamin d dồi dào, đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành não bộ. Thịt bò còn chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể bé, đặc biệt là não bộ của thai nhi như đạm, canxi, protein.

14. Bí ngô

Bí ngô rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm: beta-carotene, canxi, chất xơ, selen, magiê, kẽm, sắt, protein, kali, vitamin a, c, e, axit folic, omega 3, … Axit folic Đặc biệt, omega 3 là hai trong số những thành phần quan trọng nhất trong loại quả này, giúp món bí đỏ rất tốt cho sự phát triển trí não của bé.

Ngoài ra, bí đỏ còn là trợ thủ đắc lực cho mẹ bầu. Khi mẹ khỏe, mẹ vui thì thai nhi sẽ phát triển thông minh phải không các mẹ?

15. Sữa Mẹ Vàng Tốt Nhất – Bổ Sung Dưỡng Chất Cần Thiết Giúp Bé Thông Minh

Sữa hỗ trợ phát triển trí não Best Mom Gold là một trong những loại sữa cần có trong thực đơn cho bà bầu tại Việt Nam. Mẹ bầu chỉ cần uống hai ly sữa mỗi ngày là có thể bổ sung đầy đủ dưỡng chất quan trọng nhất và giúp thai nhi thông minh.

Hàm lượng dha cao trong thành phần sữa kết hợp với choline và i-ốt góp phần giúp não thai nhi phát triển tối ưu. Đặc biệt, ngoài thực phẩm dành cho bà bầu , nếu mẹ uống 2 cốc Best Mom Gold vào ngày trước khi mang thai hoặc khi mới phát hiện mình có thai có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh thần kinh. . Có càng nhiều dị tật ống càng tốt trong 28 tuần đầu của thai kỳ.

Ngoài ra, men vi sinh bb-12tm và lggtm; chất xơ tiêu hóa fos và inulin, chứa vitamin a, c, d3 và kẽm, selen, sắt, canxi … giúp giảm táo bón; giảm thiếu sắt, thiếu canxi; tăng hấp thu ; Tăng cường sức đề kháng giúp mẹ và bé khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.