Ẩm thực

Top 15 thực phẩm cho người bị tiểu đường ngon, bổ, rẻ • Hello Bacsi

BÁNH MRO xin gửi đến quý độc giả bài viết Top 15 thực phẩm cho người bị tiểu đường ngon, bổ, rẻ • Hello Bacsi.

XEM VIDEO Top 15 thực phẩm cho người bị tiểu đường ngon, bổ, rẻ • Hello Bacsi tại đây.

Người bệnh tiểu đường nên ăn gì? Dưới đây là 15 loại thực phẩm dành cho người tiểu đường có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu một cách an toàn, bao gồm cả bệnh tiểu đường loại 1 hoặc 2.

Bạn có thể muốn tìm hiểu thêm: Chỉ số đường huyết của thực phẩm và tác động của chúng đối với bệnh tiểu đường

Bạn đang xem: Món ăn tốt cho người tiểu đường

1. Thực phẩm cho bệnh nhân tiểu đường: Cá béo

thực phẩm cho người bị tiểu đường

Cá béo là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất cho những người mắc bệnh tiểu đường. Người bệnh tiểu đường nên ăn gì? Các loại cá béo bao gồm: cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi và cá trích là nguồn cung cấp axit béo omega 3 như dha và epa, rất tốt cho tim mạch. Ăn những loại cá này sẽ cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho những người mắc bệnh tiểu đường, những người có nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Dha và EPA giúp bảo vệ các tế bào mạch máu, giảm viêm và cải thiện chức năng động mạch.

Nhiều nghiên cứu quan sát đã chỉ ra rằng những người thường xuyên ăn cá béo có nguy cơ bị suy tim và tử vong vì bệnh tim rất thấp. Trong các nghiên cứu này, những người lớn tuổi, cả nam và nữ, ăn cá béo 5-7 ngày một tuần trong 8 tuần đã giảm đáng kể chất béo trung tính và các dấu hiệu viêm.

XEM THÊM:  Cá đuối nấu gì ngon? Tổng hợp 12 món ngon từ cá đuối dễ làm tại nhà

Xem thêm: CÁCH LÀM SỮA CHUA TÚI MỀM MỊN KHÔNG BỊ DĂM ĐÁ

Cá cũng là một nguồn cung cấp protein chất lượng cao, giúp bạn cảm thấy no và tăng cường trao đổi chất.

2. Trứng là thực phẩm tốt cho bệnh nhân tiểu đường

thực phẩm cho người bị tiểu đường

Một trong những thực phẩm mà bệnh nhân tiểu đường có thể kể đến là trứng. Trên thực tế, trứng có khả năng làm giảm các loại thuốc điều trị bệnh tim và thúc đẩy quá trình kiểm soát lượng đường huyết trong cơ thể.

Ăn trứng thường xuyên có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim, giảm viêm và cải thiện độ nhạy insulin, đồng thời tăng lượng cholesterol tốt hdl và giảm cholesterol xấu ldl.

Một nghiên cứu cho thấy những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 đang thực hiện chế độ ăn giàu protein (bao gồm 2 quả trứng mỗi ngày) có nhiều cải thiện về lượng cholesterol và lượng đường trong máu. Máu ..

3. Người bệnh tiểu đường nên ăn gì? Rau xanh

Có thể bạn quan tâm: 5 cách làm tào phớ, thơm ngon, nguyên liệu đơn giản tại nhà

thực phẩm cho người bị tiểu đường

Rau lá xanh là một trong những thực phẩm tốt nhất cho bệnh nhân tiểu đường để kiểm soát lượng đường trong máu. Chúng không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn ít calo và tinh bột, giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

XEM THÊM:  Cách nấu lẩu nấm cá thác lác thơm ngon tất niên ấm cúng - Blog Review và Kinh Nghiệm Ăn Uống

Các loại rau tốt cho người bị bệnh tiểu đường bao gồm: rau bina, cải xoăn và các loại rau lá xanh khác. Đây là tất cả các nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất mà cơ thể bạn cần, bao gồm cả vitamin C. Trong một nghiên cứu, những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 hoặc huyết áp cao tiêu thụ nhiều vitamin C hơn có dấu hiệu viêm thấp hơn và đường huyết tăng chậm hơn.

Ngoài ra, rau xanh rất giàu chất chống oxy hóa – lutein và zeaxanthin – giúp bảo vệ mắt khỏi các biến chứng tiểu đường như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

4. Người bệnh tiểu đường nên ăn gì? Bông cải xanh

thực phẩm cho người bị tiểu đường: bông cải xanh

Có thể bạn quan tâm: Cách làm món thịt kho tiêu đậm đà và vô cùng hấp dẫn ở nhà

Nguồn: banhmro.com.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button