6 cách làm salad hoa quả trộn giảm cân cực đơn giản – Toshiko
BÁNH MRO xin gửi đến quý độc giả bài viết 6 cách làm salad hoa quả trộn giảm cân cực đơn giản – Toshiko.
XEM VIDEO 6 cách làm salad hoa quả trộn giảm cân cực đơn giản – Toshiko tại đây.
Ngoài salad rau củ, bạn cũng có thể học cách làm salad trái cây trộn để giảm cân vừa ngon vừa bổ, hiệu quả mà lại vô cùng dễ dàng, đặc biệt rất tốt cho sức khỏe. Tham khảo ngay 6 công thức salad trái cây này để thêm đa dạng vào thực đơn ăn uống của bạn nhé!
6 Cách Làm Món Salad Trái Cây Trộn Để Giảm Cân Dễ Dàng
Dưới đây là một số công thức salad trái cây giảm cân ngon mà bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Cùng vào bếp và thực hiện cùng Toshiko nhé!
Bạn đang xem: Salad trái cây giảm cân
Salad trái cây với mayo
Salad trái cây với mayo là một trong những gợi ý bữa sáng dễ làm và lý tưởng để giảm cân. Bạn chuẩn bị táo, lê, cà chua bi, ngô ngọt, dưa chuột, cà rốt… rửa sạch, gọt vỏ rồi cắt miếng nhỏ.
Có hai cách để làm sốt mayonnaise.
- Cách đầu tiên và tiện lợi nhất là mua mayonnaise đóng trong chai, túi được thiết kế tiện lợi dùng để chấm salad nhẹ và nhẹ hơn các loại xốt thông thường.
- Cách thứ hai là trộn lẫn. Pha nước sốt theo công thức: 6 thìa sốt mayonnaise, 2 thìa sữa đặc có đường (sữa đặc dành cho người ăn kiêng được khuyên dùng), 2 thìa sữa chua, 2 thìa nước cốt chanh.
Sau khi nước sốt được trộn đều, có thể cho vào tủ lạnh một lúc, sau khi trộn đều thì hương vị sẽ ngon hơn. Tiếp theo, cho trái cây đã cắt nhỏ vào bát lớn và rưới nước sốt lên. Tuy nhiên, không nên ăn ngay, các nguyên liệu không đảm bảo an toàn thực phẩm nên được gói trong bát salad và để trong tủ lạnh trong khoảng thời gian (30 phút trở lên), khi ăn sẽ hấp dẫn hơn.
Salad trái cây sữa chua
Thành phần sữa chua có tính mát, tốt cho hệ tiêu hóa, không chỉ giúp tăng thêm dinh dưỡng cho các món ăn mà còn rất thích hợp để làm hoa quả. Tùy theo khẩu vị, bạn có thể chọn loại sữa chua có thêm hoặc ít đường (nhưng đối với những người muốn ăn kiêng thì nên chọn loại ít đường).
Món ăn này nếu gọi theo cách quen thuộc hơn là món trái cây ngâm chua – món ăn vặt khoái khẩu của nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Ngoài ra, sữa chua còn làm đẹp da, thanh lọc cơ thể, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
& gt; & gt; & gt; Xem thêm: Hướng dẫn 6 Cách Làm Sốt Gỏi Giảm Cân Cực Ngon
Salad cam kiwi
Nguyên liệu của bạn bao gồm 1 quả cam lớn, 1 quả kiwi, 3-5 quả dâu tây và 1 hộp sữa chua. Chúng ta sẽ sử dụng vỏ cam cho bát salad, vì vậy sau khi cắt đôi quả cam, hãy cẩn thận cắt phần cùi trắng.
Xem thêm: Cách nấu canh ngó ( bồng ) khoai với tôm khô ngon đúng vị
Cắt trái cây thành hạt lựu cho vào bát trộn, đổ sữa chua vào, trộn đều bằng tay và để trong tủ lạnh để trái cây ngấm hương vị. Sau đó bạn đổ hỗn hợp vào vỏ cam là bạn đã có món salad giảm cân cực đẹp mắt và ấn tượng.
Salad trái cây mặn
Bạn chuẩn bị trái cây theo mùa mà bạn chọn. Để món ăn được đẹp mắt, bạn có thể mua các loại trái cây có màu sắc rực rỡ như dưa hấu, xoài, mận tím, kiwi, táo xanh, dâu tây …
Bạn chỉ cần một ít mỗi quả. Đầu tiên bạn chỉ cần cắt nhỏ trái cây. Với dưa hấu hoặc dưa đỏ, bạn có thể dùng thìa tròn để nạo dưa cho hình dáng đẹp mắt hơn.
Với công thức này, bạn có thể tự trộn thay vì trộn trước. Để ăn, bạn đổ trái cây ra ly và thêm một hộp sữa chua, sữa đặc (điều chỉnh cho vừa ăn). Thêm đá bào và khuấy đều cho đến khi bạn có thể thưởng thức.
Để sửa đổi món ăn, bạn cũng có thể thêm thạch, trân châu và dừa khô làm chè. Đây không chỉ là món salad trái cây giảm cân bổ dưỡng mà còn là món ăn giải nhiệt mùa hè rất tuyệt vời cho cả gia đình.
Salad trái cây hỗn hợp
Đây là món salad trái cây giảm cân cơ bản mà bạn chỉ cần trộn tất cả các loại trái cây yêu thích với nhau. Tất nhiên, chúng ta nên chọn trái cây sánh và trộn không bị nát.
Lời khuyên tốt nhất là sử dụng lê, táo, đậu Hà Lan, cà chua bi và cà rốt với tỷ lệ bằng nhau. Tất cả các loại rau củ quả này bạn rửa sạch, gọt vỏ và cắt hạt lựu. Bạn có thể trộn với sữa chua hoặc sữa đặc nếu cần. Nếu bạn muốn có nhiều chất và ăn được nhiều hơn thì rắc thêm trái cây sấy khô bổ dưỡng như hạnh nhân, hạt điều… hay nho khô cũng là một gợi ý hay.
& gt; & gt; & gt; Xem Thêm: Tổng hợp Salad Ăn kiêng Ngon và Dễ Làm
Salad trái cây Tahini nướng
Các thành phần của món salad trái cây để giảm cân có thể được chuẩn bị theo sở thích cá nhân. Món salad tahini rang này có nước sốt. Mè rang béo ngậy, chua chua ngọt ngọt, beo béo tự nhiên mà có mè rang vào ăn nè cưng.
Bạn có thể mua bột mè đóng chai từ các cửa hàng tiện lợi, siêu thị hoặc tự làm. Nguyên liệu cần có gồm 2 thìa hạt mè trắng, 2 thìa xốt mayonnaise, 1 thìa đường, nửa thìa dấm, nửa thìa xì dầu, nửa thìa dầu mè.
Xem thêm: Quán chè Trần Hưng Đạo 40 năm nổi danh đắt đỏ, 60.000 đồng/cốc mà vẫn nườm nượp khách
Đầu tiên, hạt mè trắng được nướng và sau đó nghiền nát. Sau đó, kết hợp tất cả các thành phần còn lại và từ từ đổ hạt mè vào. Nước chấm tự làm có thể bảo quản trong tủ lạnh ở chế độ làm lạnh trong 3 ngày. Khi làm món salad trái cây với tahini nướng, bạn nên sử dụng các loại rau củ như cà rốt, dưa chuột, ngô ngọt và rau diếp. Các loại thảo mộc sẽ tốt hơn là trái cây nguyên chất.
Salad bơ tôm
Nếu những món ăn trên chỉ dùng để tráng miệng thì món Salad Tôm Bơ này cũng có thể là món khai vị cho bữa ăn chính. Cách làm gỏi trái cây với mắm tôm để giảm cân có thể hơi phức tạp một chút:
- Bạn cần chuẩn bị 200g tôm (nên chọn tôm sú tươi, thịt là ngon nhất), 1 quả táo, 100g nho đen, 100g cà chua bi, xà lách trộn sốt mayonnaise và sốt cà chua.
- Đầu tiên, rửa sạch tất cả các loại rau và trái cây bằng nước muối loãng.
- Cắt đôi táo, nho, cà chua, rau cắt nhỏ.
- Tôm và tép chín để riêng, bóc vỏ và băm nhỏ.
- Bạn cho tất cả các nguyên liệu vào tô trộn đều.
- Nếu muốn cay, bạn có thể cho thêm một chút tương ớt ngọt để món này thơm hơn.
Salad trái cây mật ong
Bạn chuẩn bị các loại trái cây nhiệt đới như: dứa tươi, dưa hấu, đào tươi, mận, chuối, cam, kiwi, mơ, anh đào, việt quất, nho.
Đối với dứa, dưa hấu, cam, kiwi, chúng cần được gọt vỏ và cắt nhỏ. Các loại trái cây nhỏ như nho, anh đào và việt quất chỉ cần rửa sạch và cắt đôi. Tỷ lệ giữa các loại trái cây là tùy thuộc vào sở thích của bạn, nhưng tốt nhất nên tuân theo cùng một tỷ lệ, không quá khác biệt để hương vị của một loại trái cây lấn át các loại khác.
Để thêm nước sốt mật ong, hãy kết hợp 60 ml mật ong nguyên chất thơm ngon, 2 thìa vỏ chanh bào và 1 thìa nước cốt chanh. Để ăn, bạn đổ hỗn hợp mật ong vào bát hoa quả đã cắt nhỏ.
Để trái cây thấm nước sốt, hãy đậy bát và lắc đều. Không lắc quá nhiều và dùng lực để tránh làm dập hoặc nát trái cây. Sau khi ngâm với mật ong, bạn cũng có thể xâu từng miếng trái cây đẹp mắt, thích hợp cho tiệc buffet, tiệc trà, tiệc nướng gia đình.
Kết luận
Trên đây là 6 phương pháp giảm cân bằng salad trái cây trộn do toshiko nghiên cứu tổng hợp. Mong rằng qua những công thức mà chúng tôi chia sẻ, bạn có thể tự tay chế biến thêm nhiều món ăn ngon, bổ dưỡng, hiệu quả và đặc biệt là giảm cân phù hợp nhé!
Ngoài việc ăn uống, bạn cần dành thời gian tập thể dục mỗi ngày để đốt cháy calo và đẩy nhanh quá trình đào thải mỡ thừa. Nếu bạn không thể đến phòng tập hoặc không muốn ra ngoài, hãy sử dụng các thiết bị tập thể dục tại nhà hiện đại như máy chạy bộ , xe đạp tập thể dục của toshiko để lấy lại vóc dáng. Hầu hết thời gian và giữ an toàn.
Nếu cần tư vấn mua dụng cụ thể thao chất lượng, bạn có thể liên hệ 1900 1891 để được các chuyên gia của toshiko hỗ trợ tốt nhất!
Có thể bạn quan tâm: Cách ngâm cóc non chua ngọt cay ngon giòn, để được lâu
Nguồn: banhmro.com.vn
