14 tác dụng của hạt thông khiến bạn bất ngờ • Hello Bacsi

  • Sắt: 6mg
  • Kẽm: 8mg
  • Chất xơ: 1g
  • Protein: 9g
  • Kali: 169mg
  • Magiê: 71mg
  • Vitamin B1: 1mg
  • Vitamin E: 7mg
  • Phốt pho: 163mg
  • Vitamin K: 3mcg

2. Lợi ích của hạt thông giúp giảm cảm giác thèm ăn

Nghiên cứu cho thấy rằng hạt thông có chứa một số axit béo nhất định giúp ngăn chặn sự thèm ăn. Các axit béo trong hạt thông, đặc biệt là hạt thông Hàn Quốc, giúp giải phóng một loại hormone gọi là cholecystokinin (cck), có thể làm giảm cảm giác thèm ăn. Một loại axit béo quan trọng khác trong dầu hạt thông Hàn Quốc là axit pinoleic, chất này cũng đã được chứng minh là làm tăng cảm giác no trong một số nghiên cứu. Ngoài ra, một nghiên cứu khác cho thấy rằng hạt thông có thể làm tăng 60% chức năng ức chế sự thèm ăn trong vòng 4 giờ.

3. Vai trò của hạt thông trong việc cải thiện mức năng lượng

Một số chất dinh dưỡng trong hạt thông, chẳng hạn như chất béo không bão hòa đơn, sắt và protein, có thể giúp bạn có thêm năng lượng.

Bạn đang xem: Tác dụng của hạt thông

Ngoài ra, loại hạt này là một nguồn giàu magiê, vì vậy nó có thể giúp bạn ngăn ngừa sự mệt mỏi do lượng magiê trong cơ thể thấp. Thêm vào đó, protein trong các loại hạt giúp cung cấp nguồn năng lượng ổn định và lâu dài để bạn không bị mất năng lượng. Ngoài ra, hạt thông giúp xây dựng và chữa lành các mô bị tổn thương có thể dẫn đến mệt mỏi.

XEM THÊM:  Công thức pha nước chấm bún chả Hà Nội đậm vị ngon như ở tiệm

4. Tác dụng của hạt thông có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Xem thêm: Cách làm nước cốt dừa ăn chè thái thơm ngon tại nhà

Nhìn chung, các loại hạt rất tốt cho tim mạch. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung hạt có thể làm giảm nguy cơ đột tử do đau tim. Đặc biệt, hạt thông có chứa chất béo không bão hòa đơn, vitamin E và K, magiê và mangan, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vitamin K trong hạt thông giúp máu đông nhanh hơn và ngăn ngừa chảy máu quá nhiều sau chấn thương. Vitamin E giúp sản xuất các tế bào hồng cầu, rất quan trọng để vận chuyển oxy đi khắp cơ thể.

Ngoài ra, axit pinoleic trong hạt thông giúp tăng lượng cholesterol lành mạnh và giảm mức cholesterol xấu. Ngoài ra, các loại hạt như hạt thông có thể giúp bạn giảm huyết áp.

5. Tác dụng của hạt thông trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường

Theo nghiên cứu, thói quen ăn hạt thông hàng ngày có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2. Hạt thông cũng có thể ngăn ngừa các biến chứng liên quan đến bệnh tiểu đường, chẳng hạn như các vấn đề về mắt và đột quỵ. Những người bị bệnh tiểu đường loại 2 nếu ăn hạt thông hàng ngày có thể kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn và giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể. Người bệnh tiểu đường tuýp 2 cũng có thể bổ sung loại hạt này để tăng cường bổ sung dầu thực vật và protein, hai chất rất quan trọng giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh mà không gây tăng cân.

XEM THÊM:  6 cách làm mực chiên xù giòn ngon đơn giản tại nhà

Xem thêm: Top 21 Quán ăn ngon quận 3 giá rẻ nổi tiếng nhất định ghé thưởng thức

6. Tác dụng của hạt thông trong việc tăng cường sức khỏe não bộ

Hạt thông rất giàu sắt, một loại khoáng chất cần thiết để lưu trữ và vận chuyển oxy trong cơ thể. Ngoài ra, sắt cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của não bộ. Nghiên cứu cho thấy rằng các chất dinh dưỡng khác trong hạt thông, chẳng hạn như magiê, có thể giúp điều trị lo âu, trầm cảm và căng thẳng.

Viết một bình luận