Giảm cân nhanh bằng nước gạo lứt rang đánh bay mỡ bụng

BÁNH MRO xin gửi đến quý độc giả bài viết Giảm cân nhanh bằng nước gạo lứt rang đánh bay mỡ bụng.

XEM VIDEO Giảm cân nhanh bằng nước gạo lứt rang đánh bay mỡ bụng tại đây.

Gạo lứt được coi là một trong những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Nước gạo lứt rang hiện nay được bổ sung vào nhiều chế độ ăn kiêng giúp giảm mỡ thừa và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng thừa cân, hãy tham khảo cách Dùng Nước Gạo Lứt Giảm Cân Hàng Ngày dưới đây nhé!

1. Tại sao nước gạo lứt lại giúp giảm cân?

Gạo lứt được biết đến như một loại ngũ cốc và rất giàu chất dinh dưỡng như tinh bột, protein, vitamin B, chất xơ, chất béo và canxi. Nhiều nghiên cứu trên thế giới đã cho thấy hiệu quả giảm cân. Nước gạo lứt mang lại những lợi ích sau:

• Đốt cháy calo nhanh hơn
• Tăng cường trao đổi chất
• Giảm sự tích tụ chất béo
• Kiểm soát lượng đường trong máu

li>

• Cảm giác tập thể dục
• calo thấp

Ngoài ra, nước gạo lứt rang còn chứa nhiều chất dinh dưỡng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác:

Bạn đang xem: Uống nước gạo lứt rang giảm cân

• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Gạo lứt chứa nhiều chất xơ và vitamin có thể giúp giảm cholesterol xấu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và huyết áp.
• Ngăn ngừa bệnh sỏi thận: Các chất dinh dưỡng trong gạo lứt có thể giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận.
• Công dụng làm đẹp da: Gạo lứt cung cấp chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Khoáng chất giúp đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể, nuôi dưỡng làn da từ trong ra ngoài, ngăn ngừa lão hóa sớm.

Xem thêm: Giảm cân bằng giấm

2. Cách giảm cân với nước gạo lứt nướng

Cách làm nước gạo lứt rang giảm cân

Cách làm nước gạo lứt nướng rất dễ. Bạn có thể dễ dàng tìm kiếm nguyên liệu và tự làm tại nhà.

Xem thêm: Cách làm giò heo kho tiêu cay nồng thơm ngon tại nhà

Nguyên liệu: Để làm nước gạo lứt nướng, bạn cần những thứ sau:

• Gạo lứt: 100 gam
• Nước: 1 lít
• Muối: 1/2 thìa cà phê

Cách thực hiện:

• Nhặt những hạt gạo bị lép, gãy và mốc, rửa sạch với nước.
• Để gạo lứt nở ra và khô trong khoảng 30 phút rồi để ráo.
• >
• Cho cơm vào chảo chiên ở lửa nhỏ. Sau đó cho nước vào đun sôi.
• Bạn có thể rây lọc nước gạo lứt để lấy phần nước, hoặc xay mịn, lọc bỏ bã rồi xay nhuyễn.
• li>
• Chờ nước gạo lứt nguội trước khi uống. Có thể thêm sữa tách béo để tăng hương vị.

Cách uống nước gạo lứt giảm cân đúng cách

Mặc dù gạo lứt có tác dụng giảm cân nhưng cần sử dụng đúng cách để có kết quả tốt nhất. Chúng ta chỉ nên uống nước gạo lứt nguyên chất không pha thêm đường để không bị sụt cân. Bạn có thể uống 1 cốc nước gạo lứt vào mỗi buổi sáng và tối, hoặc dùng thay nước lọc trong ngày.

Nước gạo lứt đun sôi có thể dùng trong 2-3 ngày trong tủ lạnh và 1 ngày ở nhiệt độ phòng. Không nên bảo quản quá lâu, nếu không chất dinh dưỡng trong nước gạo lứt sẽ mất đi.

Xem thêm: Cách nấu hủ tiếu bò kho ngon, đơn giản tại nhà

Để tăng hiệu quả giảm cân và đẹp da, bạn hoàn toàn có thể kết hợp gạo lứt với đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh để tạo thành thức uống cho riêng mình.

Tham khảo: Giảm cân bằng giấm táo

3. Những lưu ý khi uống nước gạo lứt để giảm cân

Xem thêm: Cách giảm cân hiệu quả với gừng

Nước gạo lứt giảm cân là cách giữ dáng khoa học và lành mạnh mà bạn nên thử. Ngoài ra, bạn nên kết hợp chế độ ăn nhiều rau, củ, quả và tập cardio giảm cân 3-5 lần / tuần để giảm cân tối ưu.

Xem thêm: Mách bạn cách làm ghẹ sữa rim me chua ngọt, ngon khó cưỡng