Uống sữa tươi có đường có tăng cân không?

BÁNH MRO xin gửi đến quý độc giả bài viết Uống sữa tươi có đường có tăng cân không?.

XEM VIDEO Uống sữa tươi có đường có tăng cân không? tại đây.

Sữa tươi là thức uống tốt cho sức khỏe, nhưng điều mà nhiều chị em không khỏi băn khoăn là uống sữa có đường có làm tăng cân không? Hãy theo dõi bài viết dưới đây để có câu trả lời.

Bổ sung sữa tươi cho cơ thể mỗi ngày là một điều tuyệt vời, nó giúp bồi bổ cơ thể và mang lại nhiều năng lượng cho bạn. Tuy nhiên, nhiều bạn sợ béo và muốn giảm cân đã loại bỏ sữa tươi có đường ra khỏi khẩu phần ăn và thay thế bằng sữa tươi không đường. Vậy sữa có đường có thực sự là nguyên nhân chính khiến trẻ tăng cân?

Uống sữa có đường có tăng cân không?

Bạn đang xem: Uống sữa có béo không

Sữa tươi có đường chứa một lượng đường tinh luyện nhất định nên chị em lo lắng rằng uống loại sữa này sẽ khiến mình béo lên, nhưng thực chất nguyên nhân gây béo phì không phải là đường thật. Việc tăng cân phải dựa trên lượng calo mà thức ăn cung cấp cho cơ thể.

Một cơ thể người bình thường cần khoảng 1800 calo, nhưng khi bạn muốn giảm cân, lượng calo này nên giảm xuống còn 1500 calo. Vì vậy, nếu bạn uống sữa có đường mà không nạp vào cơ thể nhiều calo hơn quy định thì bạn sẽ không tăng cân mà vẫn ở mức cân nặng bình thường.

1 túi sữa tươi có đường 100ml chứa khoảng 76 calo và phụ nữ có thể uống khoảng 500-600ml sữa mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân nhanh và hiệu quả hơn thì nên uống ít sữa có đường hơn mức tối đa bình thường, và chỉ nên uống 1 hộp 100ml mỗi ngày. Nếu thay nước uống bằng sữa tươi hàng ngày thì nguy cơ tăng cân, tăng cân rất cao.

Vì vậy, việc uống sữa tươi có đường có dẫn đến tăng cân hay không là tùy thuộc vào từng đối tượng sử dụng, nếu uống quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân. và uống rượu có thể gây tăng cân. Thông thường khoảng 500ml mỗi ngày, với một chế độ ăn uống cân bằng sẽ không gây tăng cân.

2 cách uống sữa tươi có đường không làm tăng cân

Có thể bạn quan tâm: Công thức chế biến các món chả da heo cực ngon Tổng Kho Thịt Heo

Uống có chừng mực

Mỗi ngày bạn chỉ nên uống 1 hộp 100ml, ngoài việc bổ sung thêm một số thực phẩm khác, bạn cần chú ý đến lượng calo nạp vào cơ thể không quá 1500 calo mỗi ngày.

Kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý

Ngoài việc uống sữa ngọt điều độ, nếu muốn duy trì cân nặng hoặc giảm cân, bạn cũng nên ăn uống hợp lý với chế độ ăn ít dầu mỡ, ít đường, nhiều rau củ quả.

Thời điểm tốt nhất để uống sữa

Xem thêm: Cách phân biệt hạt chia và hạt é một cách đơn giản và chính xác nhất

Nếu bạn muốn uống sữa có đường mà không gây tăng cân thì thời điểm tốt nhất để uống là vào buổi sáng và trước khi tập thể dục vì sữa giúp cung cấp chất dinh dưỡng và thanh nhiệt cho cơ thể bạn hoạt động. đến việc tập thể dục, vận động trong ngày sẽ đốt cháy năng lượng và bạn sẽ không cần lo lắng về việc tăng cân.

Bạn có thể mua các nhãn hiệu sữa lớn như duth lady, sữa tươi green farm của vinamilk, thực phẩm dinh dưỡng và nhiều loại sữa khác tại các cửa hàng, đại siêu thị hoặc cửa hàng bách hóa xanh.

Nguồn: bệnh viện vimec

Như vậy qua bài viết vừa rồi chắc hẳn bạn đã hiểu rằng sữa ngọt không phải là nguyên nhân khiến bạn tăng cân rồi đúng không? Để giữ gìn sức khỏe và vóc dáng, các bạn hãy sử dụng sữa tươi có đường một cách hợp lý.

Đặt mua sữa tươi tại Green Department Store:

Kinh nghiệm hoặc lĩnh vực xanh

Xem thêm: Cách nấu canh sườn khoai tây ngon miệng cho cả gia đình